情绪可以说是对做事而言最为重要的基础，效率的高低，都受着情绪的影响，情绪将，自然效率也会上去，相反如果心情不好了，靠着一把苦脸就不想搭话了，效率肯给你上不去。以下是小编为您整理的如何控制焦虑情绪的相关内容。

如何控制焦虑情绪

给思维分区。情绪稳定的人擅长分类管理，也就是说，他们不会让某方面的压力影响到生活中的其他方面。比如工作上遇到不顺，不把坏情绪带回家。你要知道，生活中一方面出现问题，不表示整个生活都该受牵连

重塑记忆。很多相关研究表明，记忆经过每一次回忆都会有改变。而且，还会根据你的记忆方式来改变。积极思考。简单来说，你越积极快乐，就越具备逻辑思维，越懂得控制情绪。一开始你要努力练习，慢慢的养成习惯之后就不难了。

聚神。细心留意自己情绪的人情绪更稳定。他们处理情绪时更为冷静，会觉得是正常的、没有大问题。心理学家和科学家称之为聚神。要做到这点，你需要培养对自己的感知和理解。

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培养灵活、准确、全面的思维。不管现实如何，人类的大脑有神奇的能力，可以控制看到、听到、想到的事。 你要时刻记得，你有能力控制情绪。现实生活是你自己创造的，所以你也有能力改变。

怎样让自己保持良好心境

情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，看看电视，听听音乐，转移注意力，可以控制自己保持好的心情。

遇到烦恼和不顺心的事情，切不可忧伤压抑，把心事深藏心底，而应该把这些烦恼向你的亲人、配偶或知心的人、明晓事理的人倾诉，以此来减轻忧伤。对方的劝说也许没有起什么作用，但他的真诚的关怀和同情能使你感到温暖，这样你就会舒服很多，平静下来了。

你也可以常常躲进一个僻静的角落放声自言自语，或者在电脑上写日记，记在日记中。这样发泄出去心情就好多了，平静了。为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，转移情绪和注意力，这样就会平静下来，从而心情变好。

幽默使人轻松愉快和亲切，它常常产生其他手段难以收到的良好效果。幽默可以使说话人具有信心，给人以鼓舞，将沮丧消沉的空气一扫而光。因此你可以去看一些漫画，幽默段子。

遇到不愉快的事，应多从好的、积极方面着想，笑对痛苦，保持豁朗的情怀。不要瞻前顾后、想人非非，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水平，有助于走出困境。

如何调节伤心的情绪

人呢，有悲有喜才是有滋有味，如果单方面的一度高兴或者一度悲伤，这就有点说不过去了，那么怎么调节悲伤的情绪呢。

如果你是宅男或者宅女，当碰到伤心的事的时候就踏出门槛，到大自然的怀抱走走，放松心情。如果你是一个吃货，在遇到伤心的事的时候就去买大把大把的零食，使劲吃，一直到高兴位置。

入过你是一个绅士或者是一个淑女，在遇到伤心事的时候，就在阳台下，拿一本自己喜欢的书籍，泡一杯自己喜欢喝的茶，会好的。如果你是来回奔波的浪子，在遇到伤心事的时候就去找一个安静的角落自己安静的想想，为何伤心，想通了你就好了。

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入过你是一个另类，在遇到伤心事的时候，就随他吧，大自然会帮你处理好的。伤心总是有原因，但是也会有相反的效果，毕竟任何事情都是双刃剑的。

怎样调整自己的心情

应当尽量在生活中养成一个良好心态

现实社会在带给我们物质享受的同时，也带给了我们许多精神压力，职场、生意场上的竞争，难免会影响到我们的心情，然而，殊不知这份坏心情其实已经偷偷的在消耗我们的健康，如何在应对激烈的竞争的同时，保持一份不坏的心情呢?

转移注意力

遇到不开心的事，应当尽快转移掉自己有限的注意力，将不开心跑到九霄云外去。比如踢踢球、跑跑步，打打游戏都足以消耗掉坏心情。一方面缓解了自己紧张的情绪，另一方面调整了自己的心情，还有益于身体健康，何乐不为呢?

与他人分享

邀一两个好友痛诉衷肠，在其他人看来或许不够man，但其实这确实是个很不错的发泄途径，当我们遇到难处的时候第一个想到的无非就是家人朋友，与他人分享得到别人的宽慰，这种宣泄情感的途径能够最大限度的保持我们的身心健康。