孩子的变声期可大可小，如练声不合理，怕会造成声带损坏。下面就来说说变声期的孩子怎么练声，如果想知道，不妨接着往下看。

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儿童变声时过多地使用或禁声都是不好的策略，必须合理科学地安排练声。

一、练声

1.体育练习

体育运动强度和难度要适当降低，练习时注意呼吸方式，不要过度憋气，运动时不要练声和喊叫。

2.音域与时间

不要练习太高的音域，也不要练习太久。在练习唱歌时要多用软起首。要记住音量不要太大，但不能不练，那样会削弱唱歌的感觉。

3.环境

在冬季，不要出门对着冷风大喊，避免感冒和咳嗽。

由于青少年儿童内喉，外表肌肉比成年人更娇嫩，加之每个人声音都含有不同程度的充血性甚至水肿的现象，所以更要注重练习声音的环境、时间。

早上轻轻地开嗓，不超过半个小时;晚上可以放松一点，仍保持声音平缓，时间仍不超过30分钟。

二、保养

1.使用

正确使用声音，不要过度使用声音或声音过大，过度使用声音可能会导致终身沙哑。

2.保暖

避免着凉。注意保暖，避免口、喉部位受冷。感冒会加重声带的肿胀和充血。

3.运动

劳逸结合，生活有规律，睡眠充足。不要熬夜，每晚至少要有7个小时的睡眠。

三、养声

1.勿食或少食刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因为这些食物会刺激气管、喉部和声带。

2.冬季不要喝太热的水，夏季不要吃太冷的饮料，剧烈运动后不要立即喝冷水。

3.禁止吸烟和饮酒。烟草和酒精中的有害物质对青少年的生长和发育非常有害。

4.勿过量食用油炸食品，以免造成喉咙机械性损伤。