有些朋友在某种场合，例如竞选，演讲，面试或者参加各种活动需要发言的时候会很紧张，有时甚至会大脑一片空白，连话都说不出来，那么讲话紧张如何做到平复情绪呢?分享以下经验给大家，希望对你有帮助!

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1. 转移注意力

及时转移注意力，当你察觉到自己紧张时，把你的注意力从紧张情绪上转移到别的东西上面，让紧张的情绪慢慢自然的减弱，心情放松了，一切也就没什么了。

2. 释放法

在你讲话之前，感到紧张的话，可以到某个空旷且安全的地方，放开喉咙喊出来，将紧张感发泄出去，就好多了。或者敞开心扉去聊天，约上几个好朋友，跟(他)她们说说自己心里的紧张情绪，不管朋友们是安慰也好，落井下石也罢，总之在欢笑之余，紧张心情就平复下来了。

3. 自我开导法

具体做法即自己安慰、鼓舞自己，比如跟自己说“没什么大不了的”“有什么好紧张的”等，或者说一些鼓舞自己的话，如“加油，我可以的”等。

4. 隔山打牛法

讲话紧张，心跳加快，这时想要发泄情绪怎么办呢?可以趁着没人的时候，去推墙，用尽力气去推，释放后筋肉放松了，紧张的心情也就平复了好多。

5. 肢体伸展法

当感到紧张，需要平复情绪时，可以做一些肢体伸展运动，不如伸展手臂、压腿等，同样也是让你的身体肌肉得到放松，然后平复紧张。

6. 平静法

尽可能让自己的身心平静下来，可以用笔在纸上写一个静字，然后看着它，放空大脑。或者可以深呼吸，多做几次，直到让自己平静下来。

以上方法是帮助你在讲话紧张时平复情绪的，事实上，最好在平时多锻炼自己，让自己讲话能够从容不迫。加油，相信你能做到的。