很多人最初在公开场合发言时，都会紧张，毕竟缺乏相关经验。要想在公开场合讲话时避免紧张，可以通过以下几种方式进行缓解。

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1.深呼吸

很多人由于缺乏发言的经验，所以很容易紧张，在紧张的时候说话声音就会变小，全身发抖，所以要想办法去缓解这种紧张情绪，而深呼吸就是一种非常好的方法。在公开场合讲话前先做几次深呼吸，来来回回做几次，等到面对公众时就没那么紧张了。

2. 提前准备

也有一些人紧张是因为要面对陌生的环境和观众，做不到像平时跟好友说话那么自然淡定。如果是这样的话，可提前做好准备，先熟悉一下环境，或提前彩排，这样做过一两遍之后，心里有了底气，也就不至于太紧张。

3.多次演练

如果不熟悉、不清楚自己要讲的话，那必然会紧张的，但是如果把要讲的内容记得倒背如流的话，就不一样了。所以在讲话之前，记住讲话内容，或可以在家多次练习，也可以把家人当作听众，进行练习，只要做到熟能生巧的话，在公开场合讲话就轻松多了，当然也不会紧张了。

4. 锻炼胆量

在公开场合讲话就是在很多观众面前表达你的思想，如果你没有胆子去说出你的想法，那紧张就是必然会发生的事。但是一旦你有足够的胆量，那你肯定就能淡定地讲出你要说的话，也不会紧张了。

5. 增强自信

在公开场合讲话紧张，究其根源就是你的不自信。自信是紧张的天敌，当你整个人都自信起来了，那还会害怕什么呢?还会紧张什么呢?所以，想在公开场合讲话不紧张，最重要是有自信。