上台讲话紧张是很多人都会面临的一个问题，要想做到上台讲话不紧张，最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路。以下是一些避免第一次上台讲话紧张的方法，一起来学习下吧!

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1:需要做的演讲练习

1.多做练习是最好的准备。成功总是留给有准备的人的，多练习，多准备，你心里的自信就越高，你的演讲就会越轻松。

2.如果你上台演讲时会因为紧张而导致脑袋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

3.如果你仍然担心，那就把你的讲稿带上台，忘记时可以适当地查看你的讲稿，注意不要看太多遍哦。

2:演讲前你需要做的工作

1.如果可以，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。如此一来，可以很大程度低帮助你减轻压力，让你讲得更轻松。

2.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑，让你平静和冷静下来，更好地完成在台上讲话。

3.通过做一些夸张的脸部动作来放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，让你演讲的嘴能得到放松，从而缓解紧张情绪。

3:演讲时的注意事项

1.如果讲到一半忘了讲词，不要紧张，直接跳到下面的内容，随机应变能让别人察觉不到你的失误。

2.停顿不是失误，不要总是想填满每一秒钟。优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要堆砌辞藻。

5.最好适当地使用肢体语言，做些手势，身体不要太死板。

6.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，你会因此而更加紧张，而要把手握紧成拳头，或用手扶着讲台。

7.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的紧张表现道歉，那只会让你更失去自信。