对于考试焦虑症想必各位学生们都会比较熟知，因为该病只针对于学生群体。致使孩子面对即将到来的考试会出现焦虑，紧张，恐惧，担心，睡眠障碍，没有食欲等。以下是博沃小编为您整理的学生考试焦虑怎么缓解的相关内容。
心虚是导致考试焦虑的最直接因素，因此在考试之前进行充分的复习准备，制定复习计划，对各个重要知识点进行有效复习，可以有效缓解大考前的紧张与焦虑。
积极的心理暗示可以让大脑从紧张焦虑的状态中解放出来，如此自信心得到增强，不良的情绪得到释放，当然，积极的心理暗示要配合积极的行动，效果更好。
在备考时，增加仿真模拟考试的次数，不要过于注重模拟的结果。这样做既可以查漏补缺，巩固知识点，又可以逐渐适应和把握考试节奏，不致于在真正的考场上因种种不适应而酿成发挥失常的悲剧。
时刻注意保持一份好心情，养成良好的心态，就不容易被纸老虎般的困难所吓倒，而止步不前，要知道，难题不可怕，可怕的是遇到难题轻言放弃，那么会加重焦虑。
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合理安排有规律的作息时间，让自己做到劳逸结合，也让大脑紧绷的神经得到适当松弛，不然迟早会因过度的焦虑而让大脑神经失去弹性而前功尽弃，岂不可惜?
2怎么缓解学生考试焦虑
对考试的评价是对考试产生恐惧的原因，而评价所带来的相对的待遇才是真正伤害孩子的东西。成绩好就表演，成绩差就批评，其实错误来自于家长本身，而不是考试这一检验方式。
平时多注意孩子的学习，是否能够理解老师所讲述的知识点，是否能够独立完成课后作业并有余力去学习自己的爱好特长。成绩很重要，但是努力学习的过程才是成绩的保证。
如果对功课的理解力已经达到，但是成绩提不上去，请多做题目，学习把自己的理解力转换成标准的答案，这样的方法是提高成绩最有效的方式。如果是理解力达不到，请不要强求成绩，先从知识点讲起。请对待孩子是一个个体，而不是用自己的思维去想像孩子。
习惯性的考试，将考试这一检验手段平常化，类似于交际中的陌生人心理。偷换一下概念把家庭作业当作一次考试，每天都考试，那么心理上就不会对考试这个词产生畏惧感，人害怕的是陌生，而不是熟悉。
有针对性的进行学习。成绩是一个综合考量体，孩子的学习会有偏科的可能性，那么好的应该更进一步，差的则要进行补习。用孩子自己的学习方法或者用老师教育的方法，选择一个更恰当的方式。
总结一点不要将孩子的成绩与孩子的能力挂钩，更不要将成绩作为评判孩子的标准。孩子的害怕不是害怕成绩不是害怕考试，而是害怕家长老师的失望，最后才会选择逃避和放弃。请鼓励孩子做一个自信的人。
3学生考试焦虑如何缓解
考前的正常心态，首先应该是保持适度的紧张和压力有的家长说学生一到考试就紧张，其实紧张是学生重视考试的一种表现，也是青春期成长中的学生在开始承担个人和社会责任的过程中，一种正常的反应。
我们不可能也不应该做到让学生完全不紧张，只是不用过度施加压力就好。应该让学生认识到:考试本来就是暴露问题的一种手段，问题只有暴露出来了，才能解决。
也有的家长说学生总是不紧张，这种情形的本质往往是学生没有意识到自己已经开始成长并承担责任，要多加强平时的责任感教育，临考严训往往作用不大。
除此之外，另一个需要强调的事情就是，考试成绩的90%是平时的学习结果的反映，这是可控的和稳定的因素;而只有10%是运气，这也是不可控的和不稳定的因素。
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考前的复习，要更多的着重于梳理知识、总结题目、反思错误，从而真正的提高自身的实力，而不要意图在押题这种运气行为上。如果基础的90%没有把握住，另外10%也不会起到什么作用。
4如何调节孩子考试前的焦虑心情
考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听音乐，散散步，打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。
在这一过程中，老师和家长起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。做最感兴趣的事情:人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。
音乐:音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐。适量的运动:研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。
积极的自我暗示:当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，积极的自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。情感宣泄:情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。
