提高注意能力的本质就是:加强有意识注意的集中程度和持续时间，尽量避免无意识注意对大脑的干扰。以下是博沃小编为您整理的如何提高青少年的注意力的相关内容。
《意志力:再度发现人类最强的力量》一书的作者罗伊鲍曼斯曾为美国《商业周刊》撰文论述该现象。他的是活跃我们大脑细胞的化学物质来源于血液中的血糖，这是一个自控的过程，包括控制我们的专注和集中注意力，这一过程会耗费能量。当我们努力思考、计算做决定的时候，我们消耗体内的血糖，同时也消耗我们的意志力。
这段话不仅说明注意与意志是有限资源，还可以看出，当我们强迫自己集中注意的时候，注意力和意志力同时运作，所消耗的能量要更多，所付出的代价更大，所达成的难度也更大。强迫自己做某一件事情的时候，效率也会变得低下，因为单位时间消耗能量是有上限的，消耗巨大能量用以强迫，那么用以专注的力量就会减少。
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所以，自信，相信自己读完这本书是可以的，不要给自己以不可能的预设并且试图动用意志力强迫自己，你需要告诉自己你能做到。当然，这个过程的建立需要花费一定时间练习，一些成功的经验自然会带来自信。很多人惊叹学霸学习时间之久，但可能对他们而言只不过是一件简单的事情，他们都没怎么动用意志力，只是做了该做的事情。
2我们如何提高儿童的注意力
我们怎么来建议老师和家长来引导孩子，就是要通过其他的方法来提升孩子的专注力。基本上他们很难安静下来去集中的做一些事情，那么什么样的方法能够比较提升他们的兴趣呢，我们还是建议，孩子多劳动、多干活，在干活过程中，他就会慢慢把这个多动的习气慢慢收敛养成，做事情一点点专注下来。
那么我们在实际生活中观察多数多动的孩子，在家里都没有得到父母给予充分的锻炼。在家里，比如说让她洗袜子、刷鞋、擦地、擦桌子，干这些力所能及的活。干活干时间长了他们的专注力就是增强很多。除此以外，提供的一门课程叫彩绘人生。会让孩子们去画画。那么在这里边，如果中小班的话我可以推荐一本图画的书叫阶梯涂色。
中小班的孩子，可以用这套涂色书，慢慢的让孩子去图让他们安静下来，让他们慢慢提升专注力。如果对于大班的孩子，可以通过我们的字贴，或者是描红、彩绘来帮助一些孩子。这是彩绘的一个案例，这是我家孩子自己涂的，这就是通过涂色来让孩子逐渐安静下来坐在那里慢慢的提升专注力。无法集中注意力，是他学习成绩差、不能够跟上学习进度的重要原因。
这个时候，我们一定要记住要通过其他的方面、其他的方法来帮助他提升注意力。所以说呢，对于有些家庭的孩子，特别是我们在做识字过关的过程中发现有的孩子过关会过的很慢，那这样的孩子，多数儿都是无法提升注意力。那么我们通过其他的方法一定要让孩子把注意力提升。特别是有一些多动的孩子，我们更建议他在家里多劳动、让他多干活儿，但是很多，这个家长的并没有意识到劳动会提升孩子的注意力。
3我们如何提高青少年的注意力
自我暗示法。自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。即可以学习时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”;也可以找几张小卡片，在上面分别写上:“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。
情境想象法。我想无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平，对吗?那好，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。正如著名数学家杨乐所说:“平时做作业象考试一样认真，考试时就能象做作业一样轻松。”。
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培养间接兴趣。间接兴趣对学生者的注意力发展具有重要作用，学生者缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养，一要树立远大理想，使学生者明确努力方向或奋斗目标;二要激发好奇心和求知欲，使学生者对所学知识保持浓厚的探求欲望;三要为自己树立正确的学习动机，努力为未来的发展，为祖国的繁荣富强而努力学习，用理想的目标激励鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。
4提升少儿注意力的诀窍
挖掘爱好和好奇心
兴趣是最好的老师，而挖掘爱好和好奇心是培养孩子的兴趣主要途径。意志力和理解力都与年龄有关，我们不可能要求很小的孩子就能够具备“头悬梁、锥刺骨”的强大意志，所以，如果希望孩子能够具备长时间保持注意力的能力，不断挖掘孩子的爱好和好奇心是非常重要的，也是首先需要家长做到的。
少接触电子产品
手机、平板、电视等电子产品画面多晃，容易引起孩子多动症和注意力不集中。如果孩子习惯了充满声光影的刺激，就不容易静下心来看书、思考和学习，尤其是对电视和电子游戏上瘾的孩子，家长应适度地让孩子接触这些电子类产品。所以，要限制孩子对电子产品的使用时间，平时尽量让孩子多看书、多接触大自然。
加强自控和规律意识
简单而有规律的家庭生活节奏，对孩子的成长非常有好处。每天起床、吃饭、做游戏、睡觉、讲故事的时间都应该安排得较为固定。对于注意力不易集中的孩子，尤其需要父母帮助其加强自控，建立规律的生活。
