反应，简单来说就是外界给出一个信号，你接收到，然后做出回应，反应速度是从你接收信息开始计算的。所以注意力和控制力的培养不可或缺。以下是博沃小编为您整理的怎么提高反应力和注意力的相关内容。
球类运动。一些球类运动能很好地培育注意力，如乒乓球、网球、排球等。因为在这些运动中，你需要集中心神，把注意力放在一颗球上，而且是不断运动的球。
竞技游戏。一些竞技类小游戏或单机游戏能训练你的注意力，如射击、对战、飞车等，玩一些喜欢的游戏，还可以放松身心。
观察事物。日常生活中，多注意观察身边的事物，在川流不息的车流、繁杂的事物中，挑选出某一个事物来观察，进行“选择性注意”训练。
体能训练。我们做的每一个动作，这个动作的速度的快慢、力量的大小都是受肌肉控制的，所以要进行体能训练，有肌肉才有控制力。
肌肉记忆。练琴、练歌、练字、练跑都有相同的地方，那就是肌肉记忆。通过多次快慢交替跑步、快速起跑等方式可以形成肌肉记忆，变成一种不自觉的控制力，提高反应速度。
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控制情绪。过度紧张往往导致肌肉紧绷，身体不协调，无论你从事什么运动、做什么事情，有一个稳定的情绪可以维持身体的良好状态，保持较高的敏捷度。所以，我们可以通过控制呼吸或自己熟悉的方法来调节情绪。
2如何提高反应能力
保持心灵的宁静
如果情绪非常激动，或过度紧张，就会抑制自己的思维活动，使自己陷入不利的境地。遇到意外的事情，要表现出高度的冷静和十分地自信，脸上依然带着适当的微笑。
学会正确深入看待问题的方法
遇到生活中的各种问题，要从问题的本质和根源出发，彻底地了解问题本身，把问题看透。运用开阔的思维，去考虑各个细小的环节，找到最优的方法。
明确目标，集中注意力
其实反应力的加强，关键在于精神的集中。在与人的交往中，如果自己心无杂念，一心一意搞服务，反应速度必然很快。如果个人的私欲太重的话，就会让自己和别人都感到负累，带来各种麻烦。要有明确美好的目标，选择自己喜欢的人和事情，你才能十分地投入，高度地专注。
多出去走走
要想加强反应能力，天天宅在家里肯定是不行的。多出去走走，多跟大家一起玩玩，做做运动，聊聊天，多长见识。反应能力主要是后天练出来的。如果你的天地广阔，见识多了，对事物的反应也比较快。
改变不良的习惯和惰性
比如拖延的坏习惯、喜欢依赖等。要主动锻炼自己分析问题的能力，迅速地做出决定。不要总是老样子，因循守旧。只要你自己能行动起来，肯改变自己，反应能力必然大大加强。
3怎么提高注意力
倾听身体语言，身脑结合有助提高注意力。每天按时休息、保证有规律的睡眠和食物的营养均衡，多锻炼身体，劳逸结合。适时地打个盹也都有助于提高注意力。学习或工作前，要尽量避免做让自己兴奋的事情，还可以花一点时间计划一下准备做什么。在学习(或工作)时可以把需要做的工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
甚至一些小习惯:比如摆个姿势、戴上学习帽什么的，就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示，告诉自己工作要开始了。这样也有利于提高注意力可以利用自己的理解力、想象力、兴趣等集中自己的注意力。比如受到外界干扰的时候，不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。
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也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。先“随它去”放松一下，做做深呼吸，然后再“回到这来”，继续学习工作。把多种动作协调起来，有利于注意力的高度集中。比如:在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，还能增进记忆能力。
4怎么提高反应力
多玩智力游戏
现在的智力游戏很多，我为大家推荐几款。天天酷跑，由跳蹲两键组成，一路上遇到的阻碍可以提高反应力;QQ炫舞，出现的一排不规则组成的“上下左右”键，可以提高眼力和反应力。
多打球
球类能很好的提高反应力和眼睛应变力，比如篮球，乒乓球等，既可以锻炼身体协调能力，又能提高反应力，一举两得。
形成肌肉记忆
肌肉能够控制人体动作的速度和力量，而速度是反应力的体现。平时，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。
博览群书
有一定的知识基础，才能对事物有更好的熟悉程度，从而才有反应一说。
大脑营养
一颗清晰聪慧的头脑是快速反应的基础，平时可多吃含乙酰胆碱和卵磷脂较高的食物，比如:大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。
多思考多分析
很多事情都需要多思考多分析，在平时闲暇之时，通过身边的事物分析它的现象，透析它的本质。
