如何在日常生活中做瑜伽?以下是在日常生活中做瑜伽的方法，希望可以帮助到您。
瑜伽醒脑法:
比如，开车时，当你遇到发困时:请吸气三分之二，屏息一会，当屏息感觉胸腹产生压力时，忍不住要吸气时，就迅速的吸进后半口气，如此你会瞬间清醒大脑。清醒的大脑，是你开车安全的保障!
解除疲劳法:
到家平躺下来，外悬息保持片刻，等忍不住要吸气时，让气息舒缓的吸进来，身体随着吸气缓慢的四肢舒展开来，如此能够迅速缓解你的疲劳。有了精神气力，别忘了，好好做家务吧!
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增强自信法:
站立姿势，或者跪坐姿势，双手空心握拳在胸前，竖起两拇指印，在胸前做心轮定印，缓慢的深呼吸冥想感受自己。这样能够增强你的自信，消除胆怯。教给学生们，让你们的学习更加棒!
消除惰性法:
坐角式端正身体，深深的吸口气脚腕手腕弯曲，保持内悬息30妙，初期可以保持12妙左右，然后缓缓的吐出气息，几次练习之后，你发现自己活力增强了。上瑜伽课的时候别忘了，用一下这个方法，有了活力，才能练好体式。
呼吸深长法:
日常步行走路时，进行五步一吸，五步一呼训练。当达到效果时，可以增加步伐进行吸气和呼气，此法让你家老人多练习，可以增强体质，活跃气血，消除体虚和呼吸短浅问题。
瑜伽有好方法，好方法有很多，自己练让家人练，一起获得健康。这里不一一多说，欢迎大家有时间，选择来学习:一禅瑜伽理疗课程。总之，除了瑜伽课内容之外，瑜伽同样有很多方法在日常里。
2瑜伽如何应用到日常生活中
1 修感恩
不去想那些我们没有或失去的东西，停止和别人比较，感恩我们的所有。想一想我们有的:空气，健康，和美的家，亲密的朋友... 生活中那么多可以感恩的东西，需要我们做的只是把注意从我们没有的，“想要”的转移到我们有的和应该珍贵的正在拥有的一切。
2 修满足
上完瑜伽课我们经常会收获汇成商学院的满足感，但为什么一天的其余时间我们又变成想要更多的人了呢?我们走出瑜伽室，经常就会变成一个再有更多也不会满足的人了。
修感恩会让我们看到我们拥有的，让我们停下奔腾的欲望，我们就能享用那些我们身边所有，那怕多么细小，多么微不足道。在日常的生活中体验，发现小事情中的快乐。欣赏我们在生命中走过的每一步，欣赏我就是因为我是我，我已经足够。
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3 修谦卑
练瑜伽体式不会让你比一个不练瑜伽的人更好，不要秀逼格，保持随时低调和谦卑，低调就是一种瑜伽的态度。对你的老师同学微笑，合十namaste。给身边的人尊敬。不要和任何人比较，用开放的心看别人，注意别人能够教我们的东西，看到每个走进你生命的人给你的激励和力量。
4 修大度
对待每一个人就像对待在瑜伽垫上自己的身体。给出你的心，给出你的灵魂。给予不是为了交换，不是为了索取。你或许不用到处捐献金钱，有时你的注意力和时间对另一个人来说可能更为珍贵。
5 修慢
不用那么忙那么赶，你不知道吗?外面的世界实际就是你内心的折射。你觉得外部世界匆匆忙忙，或许是你的心中的思绪奔跑的太快了。
你要修的是心中的平静，减少你的承诺，扔掉多余的物品，少拥有，断舍离。慢慢走，慢慢吃，慢慢地做事情。
6 修微笑
在这个世界我们有微博，有微信，逛微店，各种微这个微那个，可是我们却唯独忘了最珍贵的微笑。你的微笑是最容易感染人的态度，就像阳光一样好用。微笑就是你向这个世界传递正能量的频率。
试试微笑，你的感觉也会变好，你也会给他人带来好心情。你的微笑就是你内在快乐的外在呈现。微笑时你总会感觉超爽。瑜伽人，微笑就是不用说话的双手合十Namaste!
3初学者如何练瑜伽
第1组:椅后猫伸展式
能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。
步骤:
A.双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。
B.吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。
C.呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。
D.重复五六次。
第2组:倚墙半犁式
“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。
步骤:
A.将臀部靠近一堵墙的墙面。
B.将两腿向上靠着墙面。
C.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。
tips:
1.注意练习前后一小时内不要进食;同时练习前后半小时避免沐浴。
2.在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。
3.呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳缓慢。
第3组:棍子式
这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平坦。
步骤:
A.将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。
B.深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。
C.呼气、放松身体。重复两、三次。
第4组:蜥蜴式
这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一部分迅速启动。
步骤:做完棍子式后，将身体俯卧。
A.手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。
B.胸部和下巴触地，手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。
C.然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻。
有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性，形成驼背的体型。所以，当一个小时的伏案工作后，我们就可以利用高背椅来放松一下。
第5组:背部练习
能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。
步骤:
A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展;自然呼吸。
B.还原后，要含胸拱背放松一会儿。
4怎样在床上做瑜伽
步骤/方法
第1式:蛇伸展式
做法:
1.俯卧，双手背后，十指交叉。
2.吸气，手臂伸展带动上身尽量高的抬起。保持4次呼吸。呼气还原。
第2式:扭转船式
做法:
1.仰卧，双腿弯曲，双手胸前合掌。
2.吸气时上身、双腿同时抬离地面，保持3次呼吸。
3.呼气，上身向左侧扭转，收缩腰部肌肉，保持3次呼吸。
4.呼气还原。相反一侧做同样动作。
第3式:V字式
做法:
1.坐位，双腿弯曲，双手抓住脚踝。
2.吸气，重心向后挪动，双脚抬离地面。保持3次呼吸。
3.呼气时慢慢将双腿向上伸展，到最大限度，保持3次呼吸。呼气还原。
