在生活中不如意的事情多种多样，这些不如意的事情总是无法避免的，对于这些事情如果你没办法缓解的话，就很容易造成心理的不平衡。那么，如何自己调节心理健康? 以下是自己调节心理健康的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
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自我调节
所有的方法都是需要自我调节的，这个时候可以试着让自己幽默一些，对待这些不好的事情，一笑而过，尽量把这些不好的事情看淡一些。
娱乐
生活或者工作遇到烦恼的话，可以找一些娱乐事项来消除不好的心情。比如找三五个朋友一起喝喝小酒，聊聊天。或者去逛逛街，买点自己喜欢的东西，犒赏一下自己。或者好好的休个假，出去旅游旅游，欣赏一下自然风景。这些方法都可以有效的缓解不好的心情。
不要太要强
对于自己不要过分的苛求，如果一件事情，努力了很长时间，也没有达到。就要试着让自己放下，转而其他的方法。在和别人相处的过程中也不要太要强了，不然会让别人觉得你很不好相处。
2怎么保持心理健康
存善心，行正念。心中有正念是最重要的，这样可以保持心里的正气。
遇到大的打击或者变故的话自己注意调节心态，可以向心理咨询师求助。
保持正常的作息，如果作息变动太大身体会较虚弱，必要的话根据医生开的单子吃药控制。
多看些佛教道教的书，多积点功德，放生什么的，也有一定的效果。
多听听佛教音乐，净化心灵。
3如何进行心理调节
良好的生活习惯
一个良好的生活习惯，不仅对身体健康有着十分重要的影响，对心理健康也是有着十分显著的影响的。良好的生活，能让人们更有安全感，也更容易感到放松。
比如良好的睡眠能让人更加精神，不容易感到疲劳，做起事情来更有活力。精神状态好了，心理感觉自然就好了。
科学的作息
科学的有规律的生活作息，能让人们知道什么时候该做什么，不会感到迷茫，不知道自己应该在什么时候做什么。即白白浪费了时间，又“一事无成”，从而感到颓废空虚。
懂得放松
懂得如何放松在生活中是十分重要的，否则心里积压的负面情绪一旦积累过多，压制不住，会对人们造成极大的损伤。
4患有焦虑症如何自我调节
直面问题
有些人的焦虑症其实是一种逃避性问题，因为不愿意面对某些事情，所以自我产生了一种逃避心理，可越是这样越就造成了某种焦虑心理。所以说很多时候，你应该学会直面问题，不管那些问题是不是你愿意面对的，只要发生了就一定要直接面对并解决。
转移注意
也有很多的焦虑症人群的焦虑是一种过于在乎的表现，比如过于在乎一个人，过于在乎一件事，从而产生一种患得患失的焦虑心理。那么当你的焦虑感觉出现的时候，自己理清头绪然哦户做其他事情，这样能够转移掉你的那些注意力。
学会自我分析
有很多的焦虑人群性格过于急躁，但因为某些原因只能压抑自己的情绪，于是会在某些时刻产生严重的焦虑心态。这些时候你就要学会自我分析，比如说自己理性的分析一下你所焦虑的事情的真相，这样一来你会减少很多焦虑叫臆想的。
