哭可以把自己内心的不快、不开心的事情通过声音、眼泪和表情的形式发泄出来，从而调节自己的情绪，减轻压力，保持心理平衡。以下是心理应对与调节的方法有哪些，欢迎阅读和参考。

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第一种，倾诉出来。

当遇到心烦意乱的事情或不满意的事情时，你可以选择向周围的人倾诉。不高兴的时候，就要把不高兴的事情说出来。烦恼的时候，一吐为快，得到别人的理解和同情的安慰，也就达到了目的。

第二种，大声哭出来。

哭可以把自己内心的不快、不开心的事情通过声音、眼泪和表情的形式发泄出来，从而调节自己的情绪，减轻压力，保持心理平衡。

第三种，进行合理的运动。

生活靠运动，通过一些适当的运动锻炼，有助于调节神经，增强自信。更好的方法是去大自然旅行，感受大自然的安静。周围越安静，心理上就越平静。

第四种，听音乐，减轻疲劳。

听轻松快乐的音乐，安静祥和的音乐，能使人放松快乐，陶醉在快乐的意境中，忘记烦恼不快乐的事情。当然，你也可以放声歌唱，这也是一种发泄方式，一种宽容，一种呼唤。

第五种，忘却。

这个难度非常高，要求是忘记烦恼，忘记悲伤，忘记伤害你的事情，忘记伤害你的人……人生的道路不是一直平坦的，对于富贵、贫穷、嫉妒、诽谤等社会附加物可以做到一笑置之，心理哪还会不平衡呢?

忘却世俗纷扰，心理就会平衡。