青少年阶段，正好是大脑快速发展的时候，需要抓住这个时期进行有效的训练，对以后的学习和生活都有极大的帮助。今天来给大家分享青少年科学的大脑使用方法，希望对你们有帮助。

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1、上床睡觉

睡觉可以巩固记忆。精神分析学家表示，只有在睡眠之后，你才能记住你想记住的东西。总的来说，睡眠不足会损害你集中注意力的能力。威尔逊认为，青少年每晚需要9到10个小时的睡眠时间。

2、考试前几天学习

如果信息被重复，它会被更好地记住。死记硬背是不好的，因为大脑没有足够的时间来处理和消化它。

3、充实大脑

大脑是一个能量消耗站，如果它得不到足够的营养，就会出现故障。早餐吃鸡蛋和全麦面包，而不是含糖的谷物和橙汁。青少年最常犯的错误就是不吃早餐或只吃糖，这只会升高血糖并迅速让大脑失去能量。

4、身体运动

有氧运动确实能改善大脑功能，也许是因为它能增加血液流动，或者因为它能减少压力和忧虑。运动还能促进新的大脑神经元的生长，一天二十分钟就达到这个效果。

5、终身受益的技能

青少年的大脑比儿童或成年人的大脑更能记住事情。科学家不知道确切的原因，但他们知道大脑更善于接受和记忆新事物。青春期是一个不断接触新事物的时期。不管是什么原因，青少年时期是学习一门新语言和获得其他终身技能的最佳时期。

6、利用冒险的力量

成年人总是把冒险的不良后果归咎于青少年。当然，青少年比成年人更容易陷入麻烦，比如喝酒和开车。但事实是，尝试新事物，无论是危险的还是令人兴奋的，都会对青少年的大脑发育产生巨大的影响。接受适当的挑战，比如一项困难的运动，一份艰苦的工作，或学习掌握一门艺术，或出国旅行，都能让青少年的大脑充满特殊的记忆。相信这是一种初生牛犊不怕虎的无畏精神。