花点时间来写一写日记，让日记帮助你舒缓心情。如果你让你的心情随着时间的推移而增长，它会给你的生活带来更多的压力。以下是如何摆脱抑郁心情，欢迎阅读和参考。

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一、调整呼吸

当你感到越来越有压力时，缓慢的呼吸是让自己平静下来的好方法。闭上你的眼睛，让你的呼吸充满你的身心，你就会慢慢地开始平静下来。然后试着慢慢地深呼吸，让自己专注于呼吸，慢慢地把其他的想法从你的脑海中赶出去。

二、保证充足的睡眠

睡眠时间的长短会严重影响你的压力水平和心情。如果你没有得到足够的睡眠，你的压力水平更有可能上升，你更有可能形成消极的态度。每天晚上早点上床睡觉，确保你有足够的睡眠，这样你醒来的时候精神焕发，更加快乐。你可以为几点睡觉设置闹钟，就像你设置闹钟来叫醒你一样。

三、伸展和放松你的肌肉

如果你发现自己在工作中压力很大，花点时间让自己慢下来。简单的拉伸可以帮助你放松，缓解紧张，放松因压力而绷紧的肌肉。在椅子上身体前倾，双手放在膝盖上，弓起背部，放松你的肌肉。

四、写一篇日记

花点时间来写一写日记，让日记帮助你舒缓心情。如果你让你的心情随着时间的推移而增长，它会给你的生活带来更多的压力。日记最重要的功能是把你的心情写在纸上。不要试图做到正确或完美，也不要想着该写什么，真实地记录自己的心情就好。

五、一个拥抱

拥抱会在体内释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙能让你放松，让你更快乐，这是一种很好的减压方式。试着每天和别人拥抱，对方可以是你的家人，朋友，或你的狗或猫。