考试作为衡量人知识能力的重要工具在社会中广泛运用，在学校中更是老师们的“法宝”,但对于某些特殊的学生来说，这无疑是一场“噩梦”，这就是我们常说的“考试焦虑”。那么，如何对待考试焦虑? 以下是心理健康之对待考试焦虑的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
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积极的自我暗示，进入考场后，你可以暗示自已:“我能行”，“我紧张，别人也一样”“我最棒”等等，让自己尽量放下考试包袱，不要考虑考试结果，专注于考试过程，以达到减轻紧张感，增强自信的目的。
提升自信。训练自信可以通过不断积极的自我暗示,使那些消极的意识得到消除或扭转,因而达到减小其考试焦虑的最佳效果。
放松训练。通过一定的方法调整呼吸，自我暗示，听音乐等方法，使全身的肌肉逐步放松，使大脑平静下来，并且调节大脑的中枢神经系统，缓解考试的紧张情绪，达到良好的考试效果。
2如何克服考试焦虑现象
深呼吸
记住这个简单的小动作，在感到有考试焦虑的时候深呼吸，一次不够就两次，使自己慢慢的定下心来，据研究表明，深呼吸可以有效缓解焦虑，有效调节人的生理活动。来，我们一起深呼吸~
笑一个
我们一起来听个笑话吧，然后一起大笑，别做高冷的男神女神哦，大笑这个小动作可以使自己不自觉的放松下来，暂时忘记考试吧，先大笑三声，李白还说今朝有酒今朝醉呢，如今我们就今朝考试先笑笑吧~
3如何克服考试焦虑
坦然面对和接受自己的紧张
在临考的十天时间里，紧张是身心所调动的一种准备应付瞬息万变的力量，这对于临考的同学来说是非常正常的。这就是说我们要体验和接受这种情绪，而不是与其对抗。同时用内心语言告诉自己“紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事儿，但是我不能因为紧张而无所作为”，你还可以紧张心理对话，比如“我为什么紧张呢?”“我所担心的可能就是最坏的结果”“出现了最坏的结果又会怎么样呢?”“……”这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
科学实验表明
平日里我们习惯性的思维和应对方式会在大脑皮层留下痕迹，这些清晰的痕迹会直接影响到紧急情况下我们所做出的反应。所以从现在开始进行积极的思维训练——常想“我一进考场就会镇定自若、思维积极、精力充沛”大脑里就会有个痕迹记载--一进考场就镇定自若、思维积极、精力充沛，当我们真的走进考场时，大脑就会做出指示—镇定自若、思维积极、精力充沛。所以想到进考场，就想到“我镇定自若地找到自己的位置，感觉浑身充满了力量，我感觉很好……”等，选择适合自己的语言积极设想，这样就用利于我们消除紧张。
4如何消除考试焦虑症
放声大喊
在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如自己的房间时，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。
