一个人要拥有积极的心态，积极的心里素质，只有这样才能走向成功。以下是提高心理素质抗压的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
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进行和自己能力相匹配的努力。不管你是否有能力，没有相应的努力过程你都会感到空虚和恐慌。因为即使你已经有一定的能力了，但是因为你的努力不够，你会担心自己其实能做得更好，从而焦虑。
要自信。你要相信你是可以成为一个优秀的人的。你要相信你是可以克服一切困难的。你要相信你是独一无二宝贵的。你要相信你不用有太大压力，因为你可以做到!
不要自责。有责任心是好事，但过大的责任心会压得人喘不过气来，这往往会适得其反，是事情出状况。因此，有时候找个借口，至少在心里给自己找个借口也能起到抗压的效果。
锻炼身体。锻炼对人的回馈是最显而易见的。锻炼可以减压，但重要的是，锻炼提高人的生理机能，增强人的体力，让你有健康资本去对抗压力。身体的抗压能力增强了，心灵的抗压能力会跟着增强的。
要乐观积极。当你意志消沉的时候，很多微小的压力都会一下子聚集到你身上，让你疲惫不堪。所以不管事情发展到什么程度，积极乐观总比消极悲观对你自身来说要好得多。
得失心不要太重。当你计较着得与失的时候，你一定会产生或无形或有形的压力，而这种压力往往会让你得不偿失。因此放宽心态，“随遇而安”，你的抗压能力自然会提高!
2如何提高我们的抗压能力
培养主观幸福感
训练主观幸福感能力旨在培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。虽然这些情感体验大多是人们与生俱来的生理反应，但通过幸福感训练，人们可以强化对这些情感体验的强度和持久度。美国心理学家弗莱德逊(. Fredrickson)也发现，体验愉悦心情的人思考问题会更开阔。她指出:“感觉好远远不等同于没有威胁，它可使人们变得更好，更具有乐观精神和压弹能力，更与他人合得来。她还建议人们通过发现应激中的有意义的事情来提高个人的愉悦情绪体验。此外，幸福感训练还可降低对诸如内疚、耻辱、悲伤、气氛、嫉妒等不愉悦情绪体验的感受强度，以减少生活的应激状况。
培养乐观人格
训练乐观态度能力旨在培养个人自信乐观、自主行动、人际温暖与洞察、表达自如、坚韧力等的人格特质。心理学界早就在1970年代将乐观作为一个重要的人格特质来加以研究，并强调经验学习对培养乐观态度的重要性。美国著名心理学家Seligman的畅销书《学会乐观》(Learned Optimism)，就是讲的怎样通过个人努力来提高自身的乐观态度和应激能力。美国著名人格心理学家Costa和McCrae也主张，主观幸福感的决定因素是人格因素。如为外向性格的人容易产生正面的情绪，而焦虑性格的人容易产生负面情绪。所以，培养乐观人格是提高压弹的最有效手段。
3如何提高我们的抗压能力
保持积极心态
面对生活中的各种困难，我们都要放好自己的心态。人的精气神也体现在一个人的心态上面。那么应该如何放好自己的心态呢?在你受到困难的时候，你也许很难继续保持一个平常心，但是你要努力去保持你的心态尽量平稳。做个深呼吸，让自己冷静下来，任何时候保持积极心态很重要!只有做到这样，我们才能更好地提高自己的抗打击能力!
学会换位思考
我们一个人经常待久了，老是会主观地去思考一个问题，哪怕自己受挫了，心理不舒服，会觉得这是就是我们所面对的整个世界!其实不然，在我们受挫的时候，多想想历史上的人物，他们的受挫情况可是比我们现在厉害多了呀。比如屈原，文王，韩非等!换个角度去思考问题，你也许就会云淡风轻!自然就能提高自己的抗打击能力~
4如何增加自己的抗压能力
对自己所处的环境有一个正确的认知
有时候突然觉得自己最近压力变多，其实是对自己所处的位置和环境没有一个正确的认识，工作位置的变化，假期的临近，都有可能让工作内容开始变多。
对学习的专业、从事的工作有更多的积累
当我们开始对我们自己的工作忙不过来无从对付的时候，说明我们的积累还不足够，无法快速的去解决这些问题，要多进行充电。
塑造自己的自信心
在碰到压力的时候，也要不断的鼓励自己可以，让自己按照罗列的计划去进行努力，不要自暴自弃，自信心有时候可以帮助我们。
