如果心情烦躁，你可以痛哭一场，这可以使自己平静下来。哭是缓解紧张、忧虑和痛苦的好方法。下面是心情十分烦躁怎么办有关的内容，欢迎阅读和关注。

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一、保证充足睡眠

如果一个人睡不好，精神就会下降，整天发呆，无法集中注意力，从而形成连锁反应，让自己心烦意燥。保证充足的睡眠,，可以促进身体的新陈代谢，排除体内毒素，让自己有好的气色，精神好，心情自然也会好。

二、痛哭一场

如果心情烦躁，你可以痛哭一场，这可以使自己平静下来。哭是缓解紧张、忧虑和痛苦的好方法。有心理学认为，眼泪可以排出一些生物体在面对压力时产生的毒素。从这个意义上说，在你应该哭的事情上忍住不哭是慢性中毒的一种表现。

三、读积极的书或看积极的电影

有时候人会遇到一些挫折，好像周围的一切都不顺利，觉得自己是这样一个倒霉的人，这样一个不幸的人，开始放弃自己，变成了自己放弃自己，自己不相信自己，所以心情自会变得烦躁。此时如果没有人在身边开导你，我们只好自救。你可以多读一些关于这方面的书籍，缓解自己的心情，或者看一些积极的电影，你会立刻感觉轻松很多，我们需要为自己灌输能量。

四、目标转移方法

如果你因某事或某人而心烦意乱，注意力不能集中，就不要强迫自己了。在这个时候最应该做的就是放松心情，做一些可以消磨时间但不会费脑的事情，可以听听音乐，看看电视。只有当你的心情越来越放松，你才有精力去做你应该做的和想做的。

五、控制你的情绪

最后回到自己身上，你要学会控制自己的心情，学会创造乐趣，让自己成为一个乐观的人。你要拿得起放得下，过去的就让它过去，人生没有什么坎是过不去的，时间是最好的答案。