当你心情烦躁的时候，闭上眼睛进行深呼吸是非常有效的，尤其是在野外，新鲜的空气可以使你忘记所有不愉快的事情。下面是心情突然烦躁怎么办有关的内容，欢迎阅读和关注。

[图片0]

一、让自己安静下来

首先一定要让自己安静下来，尤其是心情烦躁的时候，闭上眼睛或者去没人的地方安静一下，可以让心情好很多。

二、深呼吸

当你心情烦躁的时候，闭上眼睛进行深呼吸是非常有效的，尤其是在野外，新鲜的空气可以使你忘记所有不愉快的事情。

三、喝一口水

喝一口水对平定心情也很有帮助，最好是冷水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果可能还比不上白开水，矿泉水的效果好。

三、听一下音乐

听一段安静、纯粹的音乐也可以让你平静下来，记得不要听太激情澎湃的摇滚，这只会让你的心情更烦躁。

四、转动一下手臂

有条件的话，可以移动一下身体，转动一下手臂，做做体操，这可以让你的身体减轻压力，你的心情也会感觉好多了。

五、看看绿色的植物

假如你在室内，有绿色植物的话，不妨看看绿色植物，调节你烦躁的心情。植物蕴含香气，可以让你变得平静。

六、进行运动

做运动是分散注意力和克服烦躁心情的好方法，建议大家可以去跑步或者游泳。