在现代社会的生活中，人们总是面临各种压力。想要迅速地摆脱压力，那是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要自己有意识地慢慢进行心理调节。以下是心理素质提高的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
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明确目标，列出细则。
在心理素质范围下，找出自己的不足罗列下来。
先从迫切想改善的方面着手。
先从自己最担心的事着手面对，从而慢慢改善。
培养自己的自信心，走出自己的小圈子融入大家的圈子。
看一些可提高心理素质的书，借鉴前人的方法和经验。
不断实践才是提高心理素质的最好方法。
2怎么才能提高心理素质
学会自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是学业、事业成功的关键。
不断增强自信。自信是成功的前提，能成功首先是自己相信自己会成功，才能有动力不断的前进。以一个良好的心态迎接实际操作中的任何挑战。
持续的学习进步。在实际操作中，要注意学习，注重总结，有了总结才会有积累，有积累才会有进步。在学习中我们不仅从书本上、工作中、生活中得到知识，也要善于学会吸取他人的经验教训，取其精华。
做好自身的心理调节和情绪调节。不同的人在不同的环境中有不同的心理和不同的情绪，同样它产生的效果也是不同的。首先要充分地认识自我，看到自身的优缺点，根据自己的情况注意自我培养和锻炼，在不同的环境中学会自我调节，自我控制心理和情绪的变化，这样才会有一个好的思维转换去适应各种条件下的变化。
3怎样提高自己的心理素质
认识自己的优缺点
每个人都有自己的优缺点，不管多么不堪的人，也是有自己的优点存在的，更何况我们，不要看轻自己，要正确的认识自己，努力发挥自己的优点，做适合自己的事。
更要认识到自己的缺点，尽量弥补，如果实在是短板，就学会取长补短，做个乐观向上的人。
培养自己自信的能力
一个人的自信，能够让别人与众人之中，一眼便能关注到你。自信、微笑是我们要保持的良好的品格。不要总是觉得自己长得不好，身材不好，要对自己有信心，每个人都有属于自己独特的魅力。不要整天活在自卑里，这样于事无补，也会给人一种消极的印象。
提高专业技能，有一技之长
我们要有养活自己的一技之长，而且要不断学习发展，向更高的层次迈进，不能故步自封，停滞不前。作为一个青年，更有有自己的目标，不断的学习新的知识，不要20多岁的大好时光，却过着80岁老年的生活，这样的生活毫无意义。
利用业余时间，提高自己的能力，学生更要做好自己的功课，向着更好的学府迈进，不要强调读书无用，只因你没有迈进更好的学府。
4怎样提高自己的心理素质
必须思考清楚，对于自己来说，最重要的究竟是什么，并要尽一切的努力去实现自己的愿望。即使是有了一点微不足道的成绩和小小的进步，也能增加自己的信心，使人的心情舒畅。
当你感到愤怒，感到不被别人尊重的时候，想想自己做错了什么。让自己从冲突中走出来，重新控制自己的一切。不要对什么都提不起精神，生活中还有更多值得去追求的东西。可以跟对方谈谈，问他是否应该顾及一下交流的场合和方式。也可以多安慰自己，别人的抱怨，必定是他无力去解决某些问题。对方如此粗鲁，可能是境况太差，碰到太多的不如意之事，所以才会变得如此卑劣和古怪。也可以跟别人交流一下自己的感受，这样心里就会好受很多。
不要迁怒于别人。试着向对方坦承你的感受，不必乱发脾气。任何时候，要讲究一下礼节。要知道实质性的交流，比发脾气更能解决问题。发脾气是没有任何好处的，除了让人不舒服之外，还能带来什么。如果你只是单方面地发泄，一个人喋喋不休，时间久了，你自己就会感到无趣，从而放弃。
避免一切有副作用的消遣方式，那样得不偿失。比如心情不好的时候借酒浇愁，看通宵的电影等。这样只会令你第二天更加疲劳不堪，身体垮得更快。可以选择一些有积极意义的活动，比如亲手编织一些玩意儿，拼拼图，让自己全身心地投入一种安静而没有竞争性的活动中。通过转移注意力，从而使自己松弛下来。
