情绪极度低落的时候不妨大声哭出来，哭可以缓解压力，发泄情绪，哭后经常让人感觉轻松很多。下面内容是怎样发泄自己的情绪，希望对各位有帮助。

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1、嚎啕大哭

情绪极度低落的时候不妨大声哭出来，哭可以缓解压力，发泄情绪，哭后经常让人感觉轻松很多。

2、深呼吸

当你不开心的时候，你也应该学会适度放松自己。深呼吸无疑是放松自己的好方法，它可以放松心情，减少压力。

3、K歌

K歌能有效缓解压力，起到宣泄情绪的作用。当心情不好的时候，找几个朋友去KTV放松一下自己的心情，释放一下自己的压力。

4、游戏宣泄

通过玩游戏也可以很好的转移注意力，达到发泄情绪的作用。所以当心情不好的时候，你可以玩一些网络游戏，不要去想一些不愉快的事情。

5、运动发泄

如果你心情不好，也可以做一些有氧运动，如爬山，打球，跑步等。通过运动，你可以让你的情绪高涨，释放不良情绪。

6、想象发泄

所谓想象发泄，就是通过美好的想象让自己变得快乐。通过想象，可以让不完美的事情在想象中变得完美，不快乐的事情也可以变得快乐。

7、实物发泄

很多朋友在情绪低落的时候喜欢摔东西，这是一种实物宣泄的方法。但是，不建议打碎啤酒瓶、玻璃杯、手机等，这不仅会给自己造成精神上的损失，还会伤害到他人。如果你真的想发泄，你可以打破不容易打破的东西，如枕头和布娃娃。

8、酒精麻醉

很多人喜欢在情绪低落的时候独自喝酒，喝酒的确可以起到发泄情绪的作用，但不建议多喝酒，记得要适度。