当我们的大脑处于平静状态时，试着去理解我们的想法，想想我们最近消极情绪的主要原因以及我们为什么这么想。下面内容是怎样调节抑郁情绪，希望对您有所帮助。

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发现问题所在。如果我们最近脑子里一直有很多消极的想法，而且不想和你的朋友聊天，那么我们要保持警惕，告诉自己不能让这种情况继续下去。

试着一个人出去走走，有意识地让自己深呼吸，保持呼吸的速度和深度，让你的内心平静下来。

天气冷的时候，要保持温暖，尽量让自己感到舒适，这样也能让我们慢慢平静下来。

当我们的大脑处于平静状态时，试着去理解我们的想法，想想我们最近消极情绪的主要原因以及我们为什么这么想。

找到问题后，我们不能搁置不理，我们必须问问自己如何解决这个问题。

如果我们想不出解决办法，我们可以问问身边最值得信赖的人，向他们寻求帮助。我们要试着描述自己的问题和感受，让对方尽可能清楚我们存在的问题。这样一来，对方就可以在我们的位置上，帮助我们找到解决问题的方法。

在找到一种方法后，我们应该努力去尝试，而不只是停留在思考的层面上。

注意事项:

在还没有弄明白问题之前，我们不要和别人谈论自己的问题。如果他们不了解我们的一切，他们将很难设身处地为我们着想，随意的谈话可能会使问题变得更糟。

如果我们在尝试了很多方法后仍然没有改变自己的消极情绪，我们应该及时去心理医生那里寻求帮助，不要害怕。