在愤怒的情绪即将爆发的时候，要用意识来控制自己，提醒自己应该保持理性，还可以进行自我暗示。以下是情绪怎么调节的内容，欢迎各位前来阅读。

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由于生活压力，很多人容易发脾气，表现出不耐烦的样子，出现易怒、不冷静等情绪，这些不良情绪不仅会破坏你的形象还会影响自己的健康。所以，即使调节情绪非常要种。下面的方法大家可以试试哦。

一、意识控制

在愤怒的情绪即将爆发的时候，要用意识来控制自己，提醒自己应该保持理性，还可以进行自我暗示，对自己说“不生气，生气会伤害身体”，有自制力的人一般都会做到控制自己不发脾气。

二、承认自己

我们应该坦率承认自己脾气不好，请求别人帮助自己。如果你周围的人不断地对你提醒和监督，你的目标就一定会实现。

三、反应得体

当遇到不公平待遇时，任何正常的人都会做出适当的反应，那就是愤怒。但是，无论发生什么，我们都应该冷静，抛开成见让对方了解他们自己言行，不应该迅速做出不恰当的回应，剥夺对方承认错误的机会。

四、站在对方角度看问题

如果你能从别人的角度看问题，那么，大多数时候，你就没有理由向别人发泄你的愤怒，你的愤怒自然会消失。

五、宽容大度

做人要宽容大度，不斤斤计较，当你学会宽容，懂得原谅时，你激动的情绪就会慢慢消失。

注意事项:

在发脾气的时候，建议各位让舌头在口中左转30圈和右转30圈，这样对平复情绪有很大的帮助。