如果有了坏情绪，不能总是憋在心里，要采取适当的方式发泄出来，可以听音乐、看书、散步、写日记等，不能让坏情绪持续太久。以下是怎么调控情绪的内容，欢迎各位前来阅读。

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1、笑口常开

喜欢笑的人，自然心情不错，其实经常面带笑容的人，往往运气也更好，谁会忍心拒绝一个笑容灿烂的人呢?

2、学会发泄

如果有了坏情绪，不能总是憋在心里，要采取适当的方式发泄出来，可以听音乐、看书、散步、写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。

3、选择倾诉

很多人之所以有坏脾气，事因为没有人听他倾诉。倾听是缓解不良情绪的最好方法。找一个你可以信任的人，把你所有的担心、烦恼和苦闷全部发泄出来。

4、转移注意力

如果你总是在做某事时感到沮丧，你应该转移你的注意力。首先，做你喜欢做的和你擅长的事情，当你完成你喜欢和你擅长的事情后，你会非常有成就感。

5、学会减压

压力往往容易使人紧张，进而造成很多不好的情绪。大家要学会自我减压，接受你无法改变的现实，乐观地工作，快乐地生活。

6、积极暗示自己

给自己积极的暗示，你的情绪会慢慢得到改善。如果你认为你是非常棒的人，总有一天你会变成那样的人。