当有消极情绪时，发泄出来是一种非常有效的处理消极情绪的方法。例如，哭泣、唱歌，也可以通过想象来发泄。以下是出现负面情绪怎么办的内容，欢迎阅读和借鉴。

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一、积极面对

出现负面情绪并不可怕，可怕的是当负面的情绪出现时，你消极面对它们，这样一来，消极的情绪会对你产生巨大的影响。因此，我们必须培养积极的态度，即使消极情绪出现，也要积极面对。

二、转移注意力

当某件事让你感到消极时，你不必去想它，试着把注意力转移到别的事情上。

三、发泄出来

当有消极情绪时，发泄出来是一种非常有效的处理消极情绪的方法。例如，哭泣、唱歌，也可以通过想象来发泄，这些方法可以起到很好的发泄作用，但不建议通过买醉和发泄到家人身上来发泄。

四、和你的朋友谈谈

每个人都有几个要好的朋友，当有消极情绪的时候也可以和朋友聊天，听听朋友的建议，这样你就可以很快摆脱消极情绪。

五、别借酒消愁

有些朋友喜欢在心情不开心的时候喝酒，一醉解千愁，但也有一种说法叫借酒消愁愁更愁。喝酒太多容易伤害身体，所以不建议喝酒。

六、不要折磨你的家人

有些朋友喜欢在心情不好的时候给家人带来坏情绪，甚至会对家人发泄不满，然而这样会让家人为你担心，也会影响他们的心情，得不偿失。