情绪压抑的时候，建议你可以出去爬山或者健身。通过出汗的方式，让体内不愉快的因素通通排泄出来。以下是情绪压抑怎么办，欢迎阅读和借鉴。

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1、转移法

情绪压抑的时候，不妨试试转移法。也就是说，把那些影响你情绪的事情放在一边，然后去做其他的事情，一段时间后，也许那些事情，将不再对你的情绪造成压抑的感觉。好好利用这个机会去处理一下，会好得多。

2、冥想

当情绪出现压抑的时候，我们需要安静地闭上眼睛，然后进行冥想的，想一些自己认为美丽的东西，想想自己不会出现压抑情绪的状态，想想自己美好的笑容，想想美丽的场景，这样的话，你可会觉得当下的压抑状态根本不是什么事。

3、出汗的方法

情绪压抑的时候，建议你可以出去爬山或者健身。通过出汗的方式，让体内不愉快的因素通通排泄出来。尽情的运动会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来一次高质量的睡眠效果会更好。

4、听音乐

压抑的情绪，需要好的音乐来释放。老实说，你可以在家里以最大音量播放你最喜欢的音乐，然后一个人在家里疯，在家里喝酒，在家里蹦蹦跳跳，反正没有人管，可以从压抑的情绪中解脱出来。

4、大喊大叫

如果实在太压抑，可以跑到山上或空旷的地方，然后大喊大叫。大喊大叫是一种最好的排解压抑情绪的方式，你可以把心中压抑的情绪喊出来，尽情释放自己的不良情绪。

5、刺激的方法

很多人常用的方法就是刺激法，当心情不好或沮丧的时候，可以去一个嘈杂的地方，尤其是舞厅或酒吧，喝完一杯酒或跳完一支热舞，往往会感到很高兴。

6、集中法

如果不想联系更多的人，但是情绪还是很压抑，可以用集中法来解决。就是拿一本平时想学却没有时间学的书，比如高等数学，可以拿出一些问题，然后去做，去解决。当大脑只专注于一件事的时候，你就会忘记远一点情绪。