焦虑通常是由对那些让我们感到痛苦或不满的事情的执着所引起的。如果可以说出你的痛苦和不满，那么焦虑将会得到有效缓解。下面是如何克服焦虑心理，供您阅读和参考。

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1、找出你焦虑的根源

一般来说，焦虑是有原因的。如果你知道你在担心什么，问题就会很容易解决。例如，如果你因为没有工作而焦虑，那你就努力找工作吧;如果你因为没有孩子而焦虑，那就努力去生一个吧。

2、不要给自己太大压力

在生活和工作中，我们不应该给自己太多的压力。如果我们感到有太多的工作积压，我们可以先制定一个计划，然后有序地处理它。这样一来，压力自然就会减少，焦虑就会消除。

3、学会放松

如果一个人一直处于紧张的状态，自然就容易焦虑，想要消除心理上的焦虑，就要学会放松自己，运动、旅游等都是很好的放松自己的方式。

4、不要逃避

如果有焦虑，不要试图逃避或隐藏，应该正视这种坏情绪的出现，学会面对它，相信自己能够克服心理上的焦虑。只有接受自己的焦虑，才能更好地消除它。

5、说出你的痛苦和不满

焦虑通常是由对那些让我们感到痛苦或不满的事情的执着所引起的。如果可以说出你的痛苦和不满，那么焦虑将会得到有效缓解。

6、找到你的爱好

如果你有自己的兴趣和爱好，当你感到焦虑的时候，你可以做你喜欢的事情，你可以在情感上依赖它们，这样焦虑很快就会缓解。如果你没有爱好，你可以培养一个，比如看电视、种花和做饭。