当你焦虑的时候，接受你的焦虑，就好像启动一个更大的容器，然后来包容自己，包容自己的焦虑状态。下面是如何克服焦虑，供您阅读和参考。

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一、当你焦虑的时候，接受你的焦虑，就好像启动一个更大的容器，然后来包容自己，包容自己的焦虑状态。大家要避免因焦虑而产生进一步的担忧和负面情绪，影响正常生活。

二、当你焦虑的时候，你可以记录下你当时的身体和心理状态，看看你有什么样的身体和心理反应。你可以来观察这些有价值的身体信息，而不是排斥这些反应。

三、当我们观察到这些身体反应时，不要惊慌，而是试着去理解这些信息想要传达什么。如果他们想表达一个句子，他们会说什么?

四、一旦你了解了自己内心的需求后，试着问问它们在做什么，想做什么，什么时候会停止。

五、激活一个更高的自我，对自己说，面对这种局面，你想说什么，面对焦虑，采取建设性的行为，有效地克服焦虑。

六、最后，释放这种情绪，回归自然状态。当遇到焦虑的事情时，反复观察这种情绪。处理好你的情绪，像对待亲朋好友一样友好，读懂你的焦虑，帮助自己克服焦虑。