面对压力，我们总会想到不好的一面，不知不觉中自己的身体已经充满了负能量，所以我们必须先冷静下来，保持理性和客观的思考。以下是如何有效应对压力，欢迎各位阅读和参考。

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【一】找出压力的来源

我们要明白并非所有的压力都是凭空产生的，我们要进行思考，找出压力的来源。要关注到自己的心理，你是否过于完美主义，对自己不够自信，或者你担心的太多。简而言之，只有意识到这些，我们才能进行自我调节。

【二】深呼吸，先让自己平静下来

面对压力，我们总会想到不好的一面，不知不觉中自己的身体已经充满了负能量，所以我们必须先冷静下来，保持理性和客观的思考。深呼吸能让你有规律地呼吸，快速地平静下来，而不是一直焦虑。

【三】给自己积极的暗示

有些人抱怨他们的生活一团糟，找不到出口。这时，你需要改变你的想法，给自己一些积极的暗示。告诉自己，任何事情都有解决的办法，只要你不放弃寻找。这看似每个人都知道的道理，其实会帮到你很多。因为虽然我们都知道道理，但遇到问题时不一定就会暗示自己，反而会盲目往坏处想。所以，从现在开始，改变你的思维方式，用积极的暗示填充你的大脑。

【四】分散注意力，敞开心扉

要学会应对自己的压力，做一些自己想做却总觉得没时间做的事，不要总是匆匆忙忙而忽略身边的风景。累的时候你可以跟别人倾诉，不要一个人扛着。偶尔跟别人倾诉，这是非常好的。对他人敞开心扉，做最真实的自己，也许在那一刻你会很感激友谊和家庭的温暖。

【五】把压力写在一张纸条上，然后扔进垃圾桶

真的不知道如何排解压力不妨试试这个方法，写下自己的压力，然后揉成一团，毫不留情地扔进垃圾桶，可能你会突然觉得轻松多了。

事实上，这个方法想要建议大家，你应该定期清理你大脑中的垃圾，而不仅仅是垃圾桶里的垃圾。只有这样，你才能保持放松的心态，不被压力压倒，只有这样，你才能事半功倍。