转移注意力是控制情绪的有效方法，你可以有意识地将注意力从当前对象转到其他对象身上，从而使情绪得到调节。下面是有关大学生如何管理情绪的内容，欢迎参考。

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一、改变认知

人的情绪困扰并不是触发事件引起的，而是由对触发事件不合理的解释和评价引起的。如果改变不合理的想法，调整对触发事件的认知，负面情绪就会得到改变，实现“退一步海阔天空”的结果。

因此，分析其不良情绪产生的原因，有意识地调整对不良情绪产生原因的认识，可以缓解其不良情绪。

二、进行心理咨询

当你感到沮丧的时候，你可以咨询你的父母、老师、朋友等，或者你可以去找专业的心理咨询师进行咨询，消除自己的坏情绪。

三、学会控制

转移注意力是控制情绪的有效方法，你可以有意识地将注意力从当前对象转到其他对象身上，从而使情绪得到调节。如遇到不开心的事的时候，可以听音乐，和朋友去散步或做一些自己感兴趣的事情。此外，合理发泄自己的情绪也可以对自己的情绪进行调节，通过诉说、大声喊叫、哭泣等方式，可以让情绪平复。

四、进行适当的宣泄

情绪的表达不仅是一种知识，也是一种艺术。要正确地表达你的情绪，需要做以下事情:

首先，要意识到自己和他人的情绪。只有意识到自己的情绪，你才能准确地表达自己的感受。同时，还要进一步能够察觉他人的情绪，从细微之处察觉和识别他人的情绪，才能把自己置于他人的位置，为他人着想。

其次，要适时适度表达情绪。了解了自己的真实感受后, 要恰到好处的表达出来。不要当众表达自己的不满或愤怒情绪， 可以选择在适当的场所以不伤人的方式适度表达内心的不满。

最后，情绪的表达要恰当。在了解自己的真实感受之后，你应该恰当地表达出来。不要在公共场合表达你的不满或愤怒。你可以选择在适当的地方以一种无害的方式恰当地表达你内心的不满。

对我们大学生来说，控制好自己的情绪是非常重要的。大学生是否可以有效地管理情绪，直接影响学习、人际关系和身心发展。

面对负面情绪，大学生常用的耐心、逃避和爆发等方法虽然可以缓解，但对大学生情绪感知能力和角色认知水平没有起到多大的作用。学校应该通过情绪管理课程和学校第二课堂等活动，帮助大学生建立良好的情绪管理，这不仅关系到大学生的心理发展，也关系到大学生未来的发展和成功。