有时我们很难有效地控制负面情绪，但是我们可以适当发泄。发泄是有原则的，发泄不能伤害健康。以下是有关情绪如何排解的内容，欢迎阅读。

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第一点，处理消极情绪的态度是:理性和耐心。

理性的本质不需要多说，越彻底地看问题，解决问题的可能性就越大。“耐心”和“忍”是不一样的，“耐心”意味着对问题的解决有信心，而“忍”更多的是把事情搁置起来。所以第一点就是要理性、耐心地解决问题。

第二点，负面情绪需要被引导。

你可以这样做，例如，如果你生气了，你需要了解是什么让你生气，然后让这个因素变得越来越清晰。之后你可以考虑这是否值得你生气。此外，你需要考虑有没有办法处理当前的生气情绪。情绪是很难想象的，很难准确说出自己此刻的感受，但是一旦你知道了你的感受，你就可以进一步引导自己。

第三点，适当发泄。

有时我们很难有效地控制负面情绪，但是我们可以适当发泄。发泄是有原则的，发泄不能伤害健康。运动后疲劳是一种有效的缓解剂，哭也是一种很好的发泄方式。有人说，哭意味着伤口开始愈合，不一定那么有效，但还是有帮助的。

第四点，学会寻求帮助。

学会寻求帮助就是学会与朋友和亲人交谈。很多事情拖了很久都不知道该怎么表达，这是产生消极情绪的一个重要原因。如果你敢说出来，就意味着你敢于面对这些问题。如果你能把它消化掉，那最好不过。

第五点，学会交流。

无论是与相关的人或朋友，你都需要交流，交流是解决情绪问题有力的工具。希望大家不要被消极的情绪控制，要学会排解情绪，做情绪的主人。