当觉得自己有情绪了，我们可以深吸一口气，再次深吸一口气，把这些情绪压下去。当你深呼吸时，你会平静下来。以下是有关如何把控情绪的内容，欢迎阅读。

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当我们有情绪时，无论是积极的还是消极的，我们需要知道如何把控它们。如果你不知道如何及时把控自己的情绪，你的理智就会逐渐崩溃，你就会失去自己，甚至会做出伤害自己和他人的事情。

当觉得自己有情绪了，我们可以深吸一口气，再次深吸一口气，把这些情绪压下去。当你深呼吸时，你会平静下来。

如果我们有情绪，那一定是因为某事或某人。当注意到自己产生不良情绪的时候，我们要立刻把注意力转移到其他方面，强迫自己不要去想影响自己情绪的人或事。

有了情绪之后，我们应该知道要向别人倾诉，以释放自己的消极能量，不会使自己精神太压抑、崩溃。当然，倾诉的对方必须是你信赖的人。否则，就会产生相反的效果。

我们自己要懂得对情绪进行分析，可以问问自己，为什么情绪这么容易波动，在自问的过程中，我们会不自觉地把控住个人情绪。

自己也要懂得分析，分析下自己的情绪;不妨学习自问，自问下自己，为什么会这么容易就激动。在进行自问的过程中，也就会不知不觉中控制了情绪的泛滥。

平时，我们可以多读一些关于情绪的书，多了解一些情绪，学会管理情绪，知道不正确把控情绪的后果。当你有情绪时，你自然就会知道如何去把控它们。

我们知道如何把控情绪，不是一下子就能学会的，这需要一个过程，慢慢摸索出属于自己的一套经验。当然，不是所有的情绪都要压抑和把控，如果是这样，我们的生活就会很累。

这里的情绪把控，是指当一个人的情绪即将失控时，会对自己或他人造成伤害，这种情绪就需要被把控。