脑子里有太多的事情和想法会导致焦虑紧张，一个简单的方法就是写下你的想法、数据和日程，这样你就可以清理和释放你的记忆。下面是如何消除焦虑紧张情绪，欢迎各位关注。

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第一，简化你的生活

到目前为止小编所见过的最好的简化生活的指南是Leo Babauta 的新书《The Simple Guide to a Minimalist Life》。他通过介绍一些正确的方法来简化生活。它不会在一夜之间改变，但从长远来看，它确实能减少焦虑紧张。

第二，把所有的事情都写下来

脑子里有太多的事情和想法会导致焦虑紧张，一个简单的方法就是写下你的想法、数据和日程，这样你就可以清理和释放你的记忆。

买一个简单的记事本，可以随身携带，或者一个手机，可以用它来记录你的日程或想法。

第三，学会放松

焦虑的身体总是绷紧，需要休息和放松。你可以听一些放松和催眠的音乐作品，也可以阅读自己喜欢的书籍，已达到消除焦虑紧张的情绪。

第四，练习冥想

如果你真的想改变与焦虑紧张相关的心理状态，冥想是非常有用的。

我想说，这四种方法都很重要。通过这些方法，你就不会感到那么焦虑和紧张，也不会有那么多的想法在脑海中漂浮。如果你经常焦虑又紧张，不妨试试以上的方法吧。