试着让你的注意力集中在眼前的问题上，而不是想一些有的没的。想说的话，想做的事，要马上行动，不要憋在心里，不要给负面情绪任何机会。下面是情绪化如何克服的内容，欢迎各位关注。

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(一)写日记

热情的你是不是又在不知不觉中接了很多原本不属于你的任务，让你又累又郁闷?我建议你每天晚上写一篇总结，可以写写“你今天帮助了谁”、“为什么帮他”、“你喜欢这样做吗”、“自己有什么好处”等等，写日记可以帮助你了解自己的精力用在了哪里。

(二)学会说不

在伸出援助之手之前，问自己两个问题，就是“我有能力帮助他吗”和“他真的需要帮助吗”。很多时候人们向你求助，不是因为他们做不到，而是因为他们懒惰。

(三)先给你的情绪充电

经常感到疲惫和不快乐?你总是像太阳一样，努力传递温暖给每一个人，最后才想到你自己吗?这种看似巨大的牺牲有时可能是一把双刃剑。它不仅会耗尽你的精力，还会伤害到你周围的人。我们不妨“自私”一点，先把自己照顾好，让自己充满正能量，这样才能传递快乐给别人。

(四)相信自己的选择

无论别人如何评价和比较，请相信自己的选择。没有好或坏的选择，而你的智慧和经验在这个时候能做出最好的选择。

(五)做最坏的打算

如果你在会议上提出一个新方法，但被拒绝了怎么办?当你面对一个让你害怕的问题时，做出最坏的打算。如果大家都能接受，就没有理由退缩了。

(六)快刀斩乱麻

如果你搞不明白，那就从每次都问自己“是或否”开始。决定一个答案，告诉自己不后悔。放下烦恼，放空心情，阳光自然会照进来。

(七)谈论情况

试着让你的注意力集中在眼前的问题上，而不是想一些有的没的。想说的话，想做的事，要马上行动，不要憋在心里，不要给负面情绪任何机会。