进行幻想是缓解紧张和焦虑的好方法。想象你躺在阳光明媚的沙滩上，享受凉爽的海风。试一试，它可能会产生意想不到的结果。下面是如何克服情绪化，欢迎各位关注。

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一、深呼吸

当你面对情绪紧张时，深呼吸是一个好主意，这可以帮助缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸也加快。深呼吸迫使你放慢节奏，让你的身体相信焦虑已经结束。当你吸气和呼气时，你的腹部会起落。

二、活动你的下颚和四肢

人在压力下很容易咬牙切齿，这时候可以放松你的下颚，进行左右摆动，放松肌肉，缓解压力。你也可以做扩胸运动，因为很多人在焦虑的时候肌肉紧张，导致呼吸困难，呼吸问题可能会使焦虑加重。要恢复舒缓的呼吸，不妨上下转动双肩，配合深呼吸。当你抬起肩膀时，吸气，放松肩膀时呼气，这样不停重复地几次。

三、保持积极的态度

当你缺乏自信时，想想过去的辉煌成就，或者想象一下自己已经成功。这样一来，你会很快消除焦虑和焦虑，重拾信心。

四、进行幻想

进行幻想是缓解紧张和焦虑的好方法。想象你躺在阳光明媚的沙滩上，享受凉爽的海风。试一试，它可能会产生意想不到的结果。

五、肯定你自己

当焦虑袭来时，反复告诉自己“没问题”、“我能应付”、“我比别人好”，这样会让你逐渐消除快速呼吸和手掌冒冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐出来。结果就是你真的可以冷静下来了。