不要害怕丢脸，要知道面子这东西是没有价值的，丢多几次脸就会习惯了，习惯了自然就不会那么紧张了。下面是如何排解焦虑的情绪，欢迎各位关注。

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1、首先，你应该分析你紧张的原因。大多数人紧张是因为他们不自信，而他们不自信的原因是他们没有准备好。因此，大家需要提前至少排练10次，想象自己从头到尾要做什么。

2、不要害怕丢脸，要知道面子这东西是没有价值的，丢多几次脸就会习惯了，习惯了自然就不会那么紧张了。

3、最重要的是要提高自己的水平，量变引起质变，不断学习和积累，你的演讲水平就会不断上升，不断取得进步。

4、多做自信的肢体语言，这会给别人留下自信的姿势，慢慢你就会自信了。

5、适当降低对自己期望值，过高的期待会导致自己压力过大，导致紧张。

6、提前熟悉周围环境，对可能遇到的问题进行评估，并考虑最坏的结果是什么以及如何应对产生的情况。

7、如果你忘了演讲内容，可以即兴发挥，最终你会想出一些你需要记住的东西。