如果一个人在工作中感到压力，这通常意味着他们对自己的工作有责任感。他们在这个时候需要的是鼓励来帮助他们振作起来。下面是如何放松紧张的情绪，欢迎各位关注。

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1、想哭就哭

生理学家认为哭是一种压力管理方式。生理学家做了一项测试，测量了人们的血压，将他们分为正常组和高血压组，并询问他们是否哭过。87%的血压正常的人偶尔会哭，而高血压的人多数回答从不哭。因此，恰当地表达你的情绪比把它深埋在心底要好。

2、睡眠减压

有旺盛的精神，才能抵抗压力的侵袭，睡眠是一个重要的保证。美国生理学会的专家给出了这些妙招。

如果外面的噪音让你彻夜难眠，那就给自己制造一些“白色噪音”，比如让电视一直开着，安静地盖过恼人的噪音。睡前吃少量的零食，只吃一点点是不胖的，比避免晚上因为饥饿而醒来。

3、看恐怖电影

专家指出，如果一个人在工作中感到压力，这通常意味着他们对自己的工作有责任感。他们在这个时候需要的是鼓励来帮助他们振作起来。因此，与其寻求放松系统来控制压力，我们更应该鼓励自己去面对各种压力，比如看一部恐怖电影。

4、安排好家务

如果你想在一个晚上做完所有的家务，你自然会感到沮丧和焦虑。相反，如果你能妥善安排，或者把一些家务留到周末做，下班后你可以把它变成一种放松的方式。

5、自我催眠

在温暖的独处时光里，常常可以对自己说:“蓝天白云下，我坐在铺满绿色的草地上”，“我现在在温暖的浴缸里泡着，听着优美的轻音乐”。这种做法能让自己在短时间内放松下来，精神得到很好的调理，让你的身体充满放松感和安全感。