当你的大脑处于平静状态时，试着去理解你的想法，想想你最近抑郁情绪的主要原因以及你为什么这么想。下面是如何调节抑郁的情绪，欢迎各位关注。

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发现问题所在。如果你最近脑子里一直有很多消极的想法，而且你不想和你的朋友聊天，那么你要保持警惕，告诉自己你不能让这种情况继续下去。

试着一个人出去，有意识地让自己深呼吸，保持呼吸的速度和深度，让你的心平静下来。

天气冷的时候，要保持温暖，尽量让自己感到舒适，它也能让你平静下来。

当你的大脑处于平静状态时，试着去理解你的想法，想想你最近抑郁情绪的主要原因以及你为什么这么想。

找到问题后还不能结束，我们必须问问自己如何解决这个问题。

如果我们想不出解决问题的方法，我们可以寻求帮助，问问我们身边最值得信赖的人，并试着描述你的问题和感受，让对方站在你的角度上思考问题，和你一起寻找问题的解决方法。

在你找到解决方法后，你应该努力，而不是停留在思考的层面上。

注意事项:

在你弄明白问题之前不要和别人倾诉，如果他们不了解你的一切，他们将很难设身处地为你着想，随意的谈话可能会使问题变得更糟。

如果你在尝试了很多方法后仍然没有改变你的抑郁情绪，你应该及时去心理医生那里寻求帮助，不要害怕。