当我们遇到不开心的事情时能够自我调节，这是非常重要的，不要沉湎于负面情绪，试着去疏导自己。下面是如何消除负面情绪，欢迎各位关注。

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【1】调整心态

人生最重要的不是每天都能遇到好的事情，而是要有一个好的心态。当我们遇到不开心的事情时能够自我调节，这才是最重要的。不要沉湎于负面情绪，试着去疏导自己，有什么大不了的?快乐是一天，不快乐也是一天。

【2】想想快乐的事情

学习压力、工作压力等各方面的现代生活的压力很大，如果整天想这些不开心的事情，人们会变得沮丧。但是，除了这些给我们带来压力的事情，人生中还有很多快乐的事情。有负面情绪时，想想快乐的事情，这样我们的负面情绪将会有所缓解。

【3】离开产生负面情绪的地方

有时候，让我们产生负面情绪的地方总是会压抑我们，让我们无法正常思考，只会让我们在负面情绪中越陷越深。在这个时候，改变环境和心情，远离产生负面情绪的地方是一个好主意。

【4】一个人静静

其实一个人静静是很好的，静下来的心情会让一个人清醒很多，也可以让人想明白一些事情，让一些事情朝着正确的方向发展。

【5】做你喜欢的事情

平时空闲的时候不妨培养一些业余爱好，比如游泳、花卉、烹饪、烘焙、体育等。我们要知道，除了感到沮丧，我们还可以做很多事情，这样不但可以发展我们的爱好，而且可以让我们没有太多的空闲时间来产生负面情绪。

【6】到一个新的地方

大多数负面情绪的原因都与无聊有关，无论是人还是地方……当负面情绪失控时，试着让自己适应一个新的环境。