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一、提前准备
为你将要做的事情做好准备，做好心理上的准备可以帮助你更快地适应，避免因为匆忙而带来的压力，有足够的时间来处理你的紧张情绪。
二、把要求放低
当你紧张的时候，通常是因为你在乎你的表现，别人怎么看你，你对自己的期望，以及你做得不好的地方。
对于第一次接触的事物，不要对自己期望太高，把要求放低，这样你就不会感到沉重的压力，在处理和面对事情时，也不会太紧张。
三、深呼吸
如果你在面对某件事之前感到紧张，试着找一个安静的地方，闭上眼睛，做几次深呼吸，缓解自己紧张的情绪。
四、自我暗示
面对镜子给自己一个微笑，给自己一个自信的表情和姿势，告诉自己:我能做到!很多时候是因为你对自己不够自信，给自己说一些积极的话可以减少焦虑感。多点自我暗示，你的心会听到你说的话。
五、做最坏的打算
想想可能发生的最糟糕的事情，很多时候，即使最糟糕的事情发生了，通常也在我们可接受的范围内，这样一来，自己的情绪就不会有太多的起伏。
六、接受自己，面对现实
大家知道，人是不可能完美的，无论你做什么，总有一些擅长的，也有一些不擅长的。要做一件事，不要想一定要做到怎样，一定要成功，要接受自己可能会失败的事实。我们只需要努力去做，不要太担心结果，重要的是在这个过程中去体验和学习。
