当心情经常烦躁、情绪低落时，应到大自然中走走，呼吸新鲜空气，陶冶性情，放松自己，舒缓身心。以下是怎样去舒缓情绪，供各位阅读。

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1、听优美柔和的音乐

当心情烦躁时，不妨听听音乐，在车上可以打开收音机或CD播放器，出门在外可以打开音乐播放器，在家可以打开电脑，让音乐在耳边流淌，让焦躁的心情慢慢平静下来，音乐最好选择柔美，不要听摇滚类的。

2、到大自然中去

当心情经常烦躁、情绪低落时，应到大自然中走走，呼吸新鲜空气，陶冶性情，放松自己，舒缓身心。可以在大自然里进行玩耍，彻底放松心情。最好是和亲戚一起旅行，找一个美丽的地方。

3、找人倾诉

如果遇到不开心，你可以找最亲密的人倾诉，把不开心的心说给他听。不要害怕说一些消极的话，因为别人愿意听你说，你可以大方说出来，这样以后心里会舒服很多。心里的疙瘩解开了，心情就会慢慢好转。

4、自我安慰

当你为一件很烦人的事情感到焦虑，身边又没有人分担你的烦恼时，你只能靠自己了。你应该拍拍自己的胸膛说:“没什么大不了的，别发脾气，一切都会过去的，一切都会好起来的。

5、分散注意力

当某件事让你烦躁不安时，你不妨分散注意力，看看远处的大楼、树木等等。你可以想一想自己晚上要看的电视节目或电影，你也可以想一想明天周末可以睡懒觉或者逛街。