如果有了不良情绪，我们可以选择去一个空旷的地方大喊大叫，可以不受限制地发泄你的不满，我们会发现自己的心情好多了。以下是怎样将身体的不良情绪发泄出去，供各位阅读和借鉴。

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一、学会深呼吸

学会深呼吸，重复多次，让自己的愤怒慢慢地平息下来，人的情绪自己是可以控制的，会控制自己的情绪，都能做出不俗的成就。

二、转移注意力

当和自己的好朋友、男朋友吵架的时候，很多不应该说的话通通都说了。这时候先不管这些心烦意乱的事情，约闺蜜出去喝茶，跟闺蜜发泄，或者去逛街买衣服，让自己的生活快乐起来，往回看看这些烦恼，其实什么都没有。

三、去做运动

剧烈运动可以使人们的压力和愤怒发泄出来，所以根据自己的情况，选择合适的体育运动,比如打篮球、踢足球、打羽毛球、跑步等等，让自己出汗，把压力和不良情绪全部发泄出来，当我们冷静下来，我们会发现没有什么大不了的

四、去没人的地方大喊

如果有了不良情绪，我们可以选择去一个空旷的地方大喊大叫，可以不受限制地发泄你的不满，我们会发现自己的心情好多了。

五、哭出来

孩子受了委屈，能哭得前仰后合，又能笑得开开心心。其实大人和孩子是一样的，但孩子的表现会更明显。哭有助于减轻压力和释放不良情绪。

六、和朋友去卡拉ok

唱歌也是一种发泄情绪的方式，大声唱歌，跟着屏幕上的歌手不停地唱歌，不好的情绪就会被唱走，我们也慢慢的开心起来。我记得当我在大学里很沮丧的时候，我最常做的事情就是邀请其他同学一起唱K，唱完歌，整个人又会充满了活力，不良情绪消失得一干二净。