你并不是唯一害怕公开演讲的人，在演讲中表现紧张是完全正常的。幸运的是有一些方法可以克服恐惧，使有效的公开演讲成为可能。那下面来看看如何克服演讲的恐惧心理，千万别错过。

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1. 了解自己的主题

害怕忘记自己在说什么或说错话是很正常的，做好准备是应对这种恐惧的最好方法。阅读自己的演讲主题，以便自己能完全理解它。如果有时间，可以找一些纪录片或在线视频来帮助加深理解。

(1)当选择演讲主题时，尽量选择自己了解的主题。

(2)如果没有足够的时间，可以在网上搜索并阅读一些比较好的资源。但是必须确保这些来源是可靠的。

2. 撰写演讲稿

虽然不需要记住演讲中的每一个单词，但写下你想说的话会有所帮助。从自我介绍和主题开始，然后，写一段话来说明自己的主要观点，以及支持这些观点的论据。最后下结论，告诉听众你的演讲说明了什么问题。

3. 准备提纲或提示便笺卡

在演讲中，当你忘记要说什么的时候，提示便笺可以帮助你唤醒记忆。但是，不要写得太长，以免找不到你想要的东西。可以把你演讲的基本内容写在提纲或提示卡上，这样向下一瞥，看到关键词就能记住自己该说什么。

4. 演讲前练习

虽然演讲可能不完美，但练习可以让你站在舞台上面对观众时，更加自信。你可以从一个人大声朗读演讲稿开始，觉得自己做好准备后，就可以在镜子前做演讲。

(1)如果演讲有时间限制，那在练习中应该给自己计时。然后，根据需要调整演讲内容，丰富或删减内容。

(2)感受你自己说话的声音，如果有必要的话做出调整。

(3)在镜子前练习手势和面部表情，看看自己认为什么做是合适的。