怀胎十个月，很快小孩就要出世了，突然的紧张感向孕妈袭来，她们甚至有些恐惧。毕竟生产的时候，面临的事情都难以猜测，不免让人内心不安。此时，孕妈你需要做一些事，以缓解这种焦虑。
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1.稳定自己的情绪。
准备生小孩内心慌张，原因大多是害怕生时痛苦，以及分娩时孩子可能遭遇的问题。你，需要冷静并正确认识:这是一种自然的能力，这种分娩的痛，健康的妈咪都能忍受。如果让恐惧之心肆意，不但会使疼痛变得厉害，而且分娩的时间也会变得更长。
2.了解生产知识。
一些孕妈出去散步听到人们谈起分娩，内心也会跟着恐慌。建议不要过多的从他人嘴里听，而是亲自了解一些分娩知识，调整好心情去应对。让生活充实起来，也就没什么时间瞎想了。
3.饮食需要合理。
饮食对人非常重要，尤其是怀孕的妈妈，需要双份的营养，所以孕期妈妈一定要注意多吃营养的东西。注意荤素的搭配比例，最好清淡的水煮类食物，不吃煎炸、油炸之类的食物，那些对身体没好处。
4.合理做做运动。
做简单的运动，不但让孕妇的抵抗力增加，而且还能让紧张的心情稍微放松，这是非常值得推荐的事。饭后可以到公园散步，或做孕妇的瑜伽等，但强度不要太大。这样坚持一段时间，还可以有助于分娩，减少痛苦。
5.有家人的支持。
孕妈由于多方面原因，身体变化加上心里敏感，非常需要家人的鼓励，这样才会更有力量去战胜压力。尤其是准爸爸，此时一定要多陪伴妈妈，一起遐想一家人的未来，告诉妈妈经过这件事后收获了什么等，让妈妈更有信心备战。
远离恐惧感，妈妈们不妨做一些转移注意力的事情，比方听音乐、看会书等，都可以缓解坏情绪。所以，希望所有正在即将分娩的妈妈们，都能够打起信心，配合医生做好各项检查，相信宝宝一定会平安到来!
2孕期恐惧怎么办
现在很多的宝妈在孕期都会有很多的恐惧，那么遇到这样的时候应该怎么办呢?
一、 把对分娩的恐惧转移到别的方面
这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。
二、正视分娩的恐惧
与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。
3如何克服生孩子的恐惧
要让产妇认识到，女人生孩子是正常的繁衍后代的生理活动，是人类的自然本能。分娩固然痛苦，但没有什么可怕，怀孕期间直至分娩前做好身心准备有助于忍受疼痛。分娩前多与医生交流，确定分娩方式，并根据情况让医生指导分娩应做的准备，如进行呼吸练习等。也可向医生咨询无痛分娩、药物性镇痛等缓解产痛的分娩方式。
目前很多产科医院开展了音乐分娩、家庭式产房、丈夫陪产、坐式分娩、水中分娩等，可根据情况采用。无论采取哪种分娩方式，产妇时刻保持心情舒畅，对缓解恐惧和疼痛是非常重要的。分娩时对待疼痛要有积极的心态，这是正常的现象，不必恐惧、焦虑，可进行自我暗示和自我安慰，当疼痛时要想到初为人母的伟大与喜悦，以转移疼痛。家人的陪护，尤其是丈夫，在这个重要的时间里一定要尽全心全力时刻陪伴在孕妇身边。
对于准妈妈来说，由于缺乏分娩经验，产生精神紧张或不知所措不但没有积极作用反而更会影响分娩。即将做妈妈的您，克服生孩子的恐惧，迎接新生命的到来吧!
4如何消除生孩子恐惧症
相信许多准妈妈都有过这样的心理历程:孩子快要出生了，对于这个新生命的降临，爱的结晶，自然会感到十分兴奋，但于此同时，准妈妈们也要面对一个“考验”，她们要面对分娩这个大难关。不少准妈妈都会有一些对于生孩子的恐惧感，那么如何消除生孩子恐惧症呢?
转移注意力
如果对于分娩感觉到了强烈的恐惧与担忧，而这种情绪又是短时间内无法控制的，那么可以通过一些健康的，感兴趣的活动暂时转移自己的注意力。不要把分娩看的太危险了，同时也不要去听哪些所谓的分娩危险经历。
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不要过早住院
过早的住进医院不见得是一件非常好的事情。医院的氛围毕竟不能与家里相比，在医院中难免会有一种紧张感，环境也没有家里的舒适和安静，同时医院发生的事情也比较多，比较杂，容易造成准妈妈的情绪波动，不利生产。
做好分娩的准备
分娩的准备包括物质和心理上的准备。物质上，一定要定期做好胎检，按照医生的嘱咐行事，保证充足的营养，注意营养的均衡。同时在心理上，准妈妈要做好心理的自我调节，同时周围的准爸爸以及亲戚朋友等都可以帮助调节情绪。
面对恐惧
与家人认真的讨论关于分娩的事情，这是逃避不了的，必须要面对的，在讨论中可以考虑好各种情况，以及如何应对各种情况。只有正面面对了恐惧，才能够战胜恐惧。
