事实上，对大多数人来说，怯场是公众演讲时的一种本能反应。那么，当在台上讲话时，要如何缓解紧张呢?那下面一起来看看跟人讲话时候就紧张怎么办，千万别错过哦。

[图片0]

一、了解紧张的原因

面对这么多观众，因为有无数双眼睛在盯着我们，此时的身体往往会下意识地采取自我保护意识:开始分泌肾上腺素和激活体内交感神经系统，这将会调动身体的各个部分:加快心跳加速，呼吸频率和身体颤抖的声音颤抖等一系列的反应。

二、克服紧张的方法

1. 做好准备。“凡事预则立，不预则废。”如果我们花足够的时间来组织和分析所要说的内容，这将大大增强我们的信心。

2. 学习肢体语言。肢体语言可以练习:一般当众讲话时，双手应四指并拢，尽量与胸部平齐;直视观众，可以隔一段时间就换一个人。声音要抑扬顿挫，可以适当放慢语速等等。

3. 向他人学习。利用每一个机会学习周围的老师和同事是如何演讲或汇报的，以及观看TED演讲的视频，学习如何充分利用它们。

4. 勤于练习。演讲确实有它的方法和技巧，但它也必须建立在大量的练习之上。

我们可以抓住身边的很多机会，比如在课堂上积极回答问题，认真准备课堂报告，积极报名演讲比赛等。相信只要不断练习和仔细总结，就可以熟能生巧。

“演讲是人类所有交流形式的延伸，而不是少数人才能使用的公共演说方式。它并没有什么独特之处”相信只要我们掌握了原因和方法，放下心态，迈出第一步，就会取得可喜的进步。