经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。以下是小编为您整理的怎样练静心瑜伽的相关内容。
许多初学者选择合适的瑜伽练习的时间和增长,并认为这是练习的阻力。事实上,只要身心条件允许,瑜伽练习没有时间限制,可以在任何时间,白天你感觉方便,关键是要坚持下去。
最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。
身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。
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清晨练习者在练功前不必洗澡，具体何时洗澡可根据练习者的方便自行决定。如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行。洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉，这样在进行某些练习时效果更好，因此许多人选择在练习前洗澡。
2怎么练减压瑜伽
鱼势:带来好睡眠的鱼式。莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上，肘部支撑上体，吸气，上身慢慢后仰，用头顶顶住地面，双手自然放落在大腿上。呼气的同时高抬胸部，呼吸5次。
体验分享:此项动作对练习者腰部的柔韧性要求很高，做不到的朋友可以相应降低动作的难度，即双腿并拢伸直，双手插到臀部的下面，以肘部支撑身体，注意身体挺直，同时脚腕向上用力，用头顶顶住地面，使喉咙有舒张的感觉。
练习功效:记住这个公式吧，“鱼式=好睡眠”，它可以充分解除颈部的疲劳，促进大脑的血液循环，为大脑输送充足的养料，从而解决失眠的困扰。
此外，这套动作还可以使胸部得到充分的舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部机能，提高免疫力，减小感冒的概率。用头顶(百会穴的位置)顶住地面，还会刺激喉咙的舒张，使下巴处于无压力的状态，起到美容的效果。
3如何开始练习瑜伽
装备篇:瑜伽垫
一个瑜伽垫是最必须也最基础的装备，网上从几十块到几百块不等，如果没有双人或多人瑜伽的需要，选一个窄窄的单人瑜伽垫就OK啦。在进阶阶段，你可能还需要添置瑜伽球、伸展带、瑜伽砖等装备。
衣着篇:穿得舒服
你可以买一套专业瑜伽服。但是对初学党来说不讲究。所有的装备都是辅助，瑜伽当中的主体永远是你。所以穿得舒服就可以啦，瑜伽是需要放松的运动，建议不要穿紧绷的作训服，宽松舒适的棉麻也是不错的选择。
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氛围篇:安静的环境
源于印度的瑜伽，其起源和宗教、冥想等高阶境界都有千丝万缕的联系。很多人通过练习瑜伽得到了身心的全方面放松和安宁，所以一个安静的环境对进入瑜伽的状态，从灵性层面获得满足是非常重要的。初学者为帮助进入状态，可以有一些专门的瑜伽音乐，大多是舒缓的旋律或者梵乐。
4什么样的人适合练瑜伽
只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
瑜伽就是拉伸
瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
瑜伽只适合于女性
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。
