健身瑜伽，以健康养生为主，长期练习能有效缓解各种健康问题，特别是白领一族的办公室综合症，多练健身瑜伽有助塑造健康体魄。以下是小编为您整理的怎样练瑜伽健身的相关内容。
首先要对瑜伽有个清楚的认识，瑜伽不止是拉伸，这点非常非常重要，现在很多人觉得瑜伽就是拉伸，导致很多人批判瑜伽，说瑜伽害了很多中国人，是的，如果你认为瑜伽只有拉伸，早晚也深受其害。
瑜伽是柔韧和力量的平衡，注意是平衡，你的柔韧越好，越需要力量，你的力量越好，越需要柔韧，就像天平的两端，最重要走向平衡。
呼吸在瑜伽体式中的重要作用，刚开始也许不会呼吸，可能是因为过多的注意力在体式细节上面，这就需要我们不断的把体式的要点刻在身体上，在练习的时候逐渐的解脱，缓慢的转移注意力到呼吸上。
左脚弓右脚箭，手臂伸直，手指交错食指合并，停5到10秒钟。双手打开，手往后伸直，胸部挺直。挺胸，两手在后臀相扣，停留15秒钟，再换边做。
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肌肉、骨骼曾经有受伤者，在做瑜伽动作时，更要注意，避免做一些很勉强的动作。做瑜伽时，视线尽量要保持往前看，不要一边看电视一边做，脊椎易受伤，若躺著做也不要绑马尾。
2怎么练瑜伽健身
有些人动作快速，你可能会出汗。其他人长时间保持姿势，目的是专注于对齐。还有一些人更温柔，专注于灵活性和放松。对于那些行动不便的人来说，甚至专门为椅子做瑜伽。
练习瑜伽很便宜。只要您买个瑜伽垫，您可以随时练习!不需要昂贵的设备。人们也通过运动来感知年龄，所以当你更灵活和敏捷时，你可以看起来更年轻。瑜伽有助于这两方面。
平衡的瑜伽练习使关节通过健康的运动范围。这样做可以改善血液循环，减少关节炎症。这样，可以保持关节的健康。
瑜伽让你变得强壮。有些类型的瑜伽更温和，有些则更有氧。所有这些都可以增强力量，并且具有灵活性。
练习瑜伽姿势有助于保持头脑警觉和专注。学习新的身体动作也是保持大脑健康的好方法。瑜伽可以改善平衡，有助于降低日常生活中的摔倒风险。
练习瑜伽可以改善你的情绪和幸福感。瑜伽练习者经常报告说，即使花很短的时间练习瑜伽姿势也会让他们感觉更轻松，更有活力。
瑜伽增加了运动范围和灵活性，可以提高其他活动的表现。脊柱扭曲特别适合高尔夫和网球等活动。
3瑜伽练习为什么有人进步很快
首先每次练习你是用心练习还是盲目的跟从，每堂课的练习如果用心体会了每个体式的要点，带着觉知的练习会进步很快，如果只是简单的模仿几个体式，也许一个月后你们就会有差距了
其次，是否把好的呼吸融入到了体式的练习中，在体式中间保持的时候你的呼吸模式和体式的进步有着至关重要的作用，是傻傻的呼吸还是利用每次的呼吸让体式的强度再来点变化呢，吸气拉长，呼气加深，但不要超过自己的极限哦
再次，在瑜伽课堂之外，你的饮食，你的生活各个方面是否也把瑜伽的要素融入进来，瑜伽是一种生活方式，好好瑜伽，好好生活。
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最后一点，你坚持了吗?瑜伽不是一天两天，需要你不断的坚持才会有效，希望大家都好好的和小编一起坚持下去吧。
4瑜伽怎么让你保持身体健康
我们都知道，瑜伽来源于古印度，是一种能够让身体放松，达到身体、心灵与精神和谐统一的很好的健身方式。瑜伽运动的原理与我国的中医理论有很多相似的地方，长期坚持练瑜伽能使人心神安定，排除杂念，神清目明，修身养性，练瑜伽还能有效缓解压力。
当前，修炼瑜伽的人越来越多，大街小巷随处可见瑜伽修炼馆及瑜伽培训班的宣传单。瑜伽也是一种静中有动、动中有静、内外兼修的舒缓运动，有适合不同年龄组使用的动作。它是人们追求健美和健康的一种养生方法，得到了很多人的喜爱。
我们的心灵和身体一样容易受到外来因素的侵袭，在心灵遭受的各种伤害中，最可怕的莫过于自我污染。我们要做一名心灵环保工程师，及时清除那些生长在心灵的污浊，抵御外来侵扰，让身心充满活力。
