瑜伽源于印度，练习瑜伽会有很多我们意想不到的好处，瑜伽在最近算是比较时尚健康的运动了，据相关报道指出，练习瑜伽可以有效的缓解关节疼痛。以下是小编为您整理的练完瑜伽脚痛怎么办的相关内容。
简单的拉伸肌肉。在静下心来调整呼吸之后，初学者可以结合自己的身体情况，开始练简单的瑜伽动作，比如简单拉伸运动。练瑜伽切忌操之过急，给身体造成伤害，也不要过分勉强自己，开始可以借助一些辅助工具来完成。
平衡能力。初学瑜伽的人都会感觉其实很多的瑜伽动作都来自于生活中，没有多大难度，但就是无法坚持，同一个动作坚持几秒就感觉很累。这是初学者无法保持身体平衡造成的。针对初学者，要先通过简单的动作增强身体的平衡能力。同一个动作开始的时候可以借助外力来保持平衡。
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修身姿。当初学者可以保持平衡以后，就可以从自身的情况出发，适当加大难度。达到锻炼肌肉、修复身姿的目的。锻炼身体柔韧性。初学者感觉身体已经做好准备以后，自己可以通过视频或者教练增加一些瑜伽动作。来提高身体的柔韧性。
2练瑜伽后腰疼怎么恢复
俯卧单腿抬高法
取俯卧姿势，双手贴躯干两侧，先缓慢抬起左腿，尽量抬高一点，时间以各人体力支撑为限，然后换右腿抬起，两腿交替进行，对缓解腰部疼痛有好处。
俯卧双腿抬高法
还是象上面那样，取俯卧姿势，双腿一起并立缓慢抬起，持续两分钟后再慢慢放下，重复多次，但一定不能过度，以免得不偿失。
燕子飞法
两腿直立，两手伸直上举过头，然后右腿向后抬起伸直，做燕子飞姿势，持续两到三分钟后，双后与后抬的右腿慢慢回复原位，再以同样的方法后抬左腿，同样持续二到三分钟，交替进行多次。
扭腰法
双腿直立，又手叉腰，先顺时针扭动腰部八到十次，然后再换逆时针扭动腰部，重复多次，对练瑜伽后导致的腰疼恢复非常有效。
3练习瑜伽脚后痛怎么办
双手扶著墙面，右脚往前伸，脚尖踩在墙上，脚跟点地。此时小腿后侧会有伸展的感觉，停留片刻。结束后换边练习。右脚往前踩一小步，右脚微弯;后脚打直，此时会总觉后脚小腿肌肉确实被伸展到。
弓箭步对于伸展小腿肌肉是一个最简单且容易完成的动作，在久站或是穿著高跟鞋一整天之后，可以多做弓箭步拉长小腿肌肉，避免小腿部位的肌肉结块。结束后换边练习。
左腿弯曲，左手抓住左脚跟，将脚跟往臀部后方带，这个动作可以伸展左腿前侧肌肉，重心如果会不稳的人，可以扶著墙面练习。结束后换边练习。
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如果因工作需要得久坐或久站的人，请记不论如何至少一个钟头要起身走动，变换一下脚部动作，加强血液循环，可以抽点时间练习我们推荐的伸展动作，晚上回到家时可以泡脚，或是睡前抬脚都有助于改善小腿肿胀或酸痛喔!
4怎样练习治疗颈椎痛瑜伽
侧向环绕
端正坐姿，保持双肩放松，呼气 时先低头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后吸气 延一侧锁骨方向移动下巴至肩上，换另一侧重复。左右交替做3-5组。
抬头
依然保持端正坐姿，吸气将下巴缓慢抬高，保持颈部前侧的伸展自然呼吸2-3次，之后放松颈部，重复3-5组。益处:这两组颈部练习可以以非常柔和力量舒缓颈部的压力，预防和缓解紧张感及头痛，使头颈部的血液循环 更加通畅。
坐姿山式
坐在脚跟上，保持脊柱 端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6-8次。益处:伸展端正身体，拉伸背部两侧，强壮腰部，放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。
下犬
双脚与髋关节 同宽，脚趾向前，双手与肩同宽按住地面，保持身体和腿约90度的夹角随吸气向上抬起臀部，呼气脚跟向地面落下膝盖 微弯，同时双肩放松下沉，将体重均匀分布到手和脚上，头颈部不要用力，保持姿势呼吸6-8次。重复3-5次。
