一.骑行时间。
骑行，尤其是长途骑行，尽可能的早晨和傍晚骑，中间的时间休息。比如，根据路程的远近，早晨四点或者五点开始骑行，在九点或者十点之前到达目的地，然后下午，三点或者四点(根据当天天气而定，太热的话，可以五点)开始往回返，把一天中最热，阳光照射最充足的时间段给空出来。
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二.骑行时穿骑行服。
骑行如何进行防晒？夏季骑行，尽可能的穿长袖骑行服，把所有裸露在外的皮肤都包裹起来，避开阳光的直接照射。如果非要穿半袖的骑行服，那么最起码的要戴上袖套和腿套(袖套和腿套可以在早晚没有阳光的时候摘下来)。
当然，骑行服的作用不仅仅是防嗮，最起码还透气，舒服。
三.戴骑行风镜和魔术头巾。
骑行风镜有好几种颜色，深色镜片主要起减少阳光或是强光对眼镜造成的伤害，而深色带有偏光效果的镜片可将外界放射光线，散射光线等过滤掉，人眼在接收的光线变得柔和，不至于给眼睛造成伤害。
茶色镜片这类镜片可吸收多余紫外线及红外线，能阻挡强烈刺眼的放射光，如太阳光，适合白天佩戴。
头巾，戴上以后，上面和风镜连接起来，下面和骑行服上衣连接起来，尽可能的把脖子和脸部的皮肤遮掩住。
不过，这样的穿戴，一开始会感觉很闷(慢慢适应以后会好些)，但是为了美丽的肌肤，还是忍了吧!
2防晒方法一
夏季阳光暴晒后，肌肤表皮细胞会受到肯定程度的损伤，出现泛红、炽热现象，为了让肌肤从刺激的状态中恢复过来，必须先降低肌肤的表面温度。这在皮肤保养的过程中属于十分重要的一步，不可轻视。
首先我们将化妆棉泡在化妆水中浸泡几分钟，最好放入冰箱冰镇10分钟，将它贴在面部发烫处，这样能最快地缓解面部的灼热感。很多MM都很想知道晒后如何快速美白，往往在情急焦虑的情况下胡乱抹一些东西在脸上，最后非但皮肤保养失败，连最基础的肌肤修复工作都没有做好，最后肌肤表里层损伤，黑色素积累，一个活活的黑妞就是这样诞生的。
我们在晒后如何快速美白?按照上面的步骤，用冰过的化妆棉敷脸10分钟后能够明显感觉到原本脸部发烫的感觉有了一点点缓解，而且有美白的功效。在晒后一小时内必须做这样一个基础性的工作。这是对原本受伤害的肌肤的基础护理。
晒后的肌肤温度升高，如果你还要等到晒后12小时后或24小时后才来修护，那样你的肌肤早已经刺激发炎，而且黑色素增生，因此补水之后，要抢在晒后一小时降低肤温。懂得正确皮肤保养的MM一定不会忘记这个步骤。这还远远不够，使用化妆棉敷脸后，为了抑制黑色素的增生，推荐使用一款日本的奈惠子净白乳液，在刚刚白晒后的一小时内，黑色素基本在肌肤表里层进行活动，这款奈惠子净白乳液采用巴西的针叶樱桃提取液，纯植物配方，将美白原料樱桃VC导入并作用在皮肤肌理，让黑色素不会转移，只要黑色素不转移，使角质细胞越多，我们的肤色就不会在白晒后暗淡无光。
3防晒方法二
脸是防晒最为注意的地方、也是防晒护理相对较好的地方。但是，大多数女性对于脖子的防晒护理却没有那么地注意。脸是白的，但是脖子却被晒得很黑，这给人一种违和感和鲜明对比、不平衡的感觉，这种情况偶尔也是会出现的。
脖子是透露年龄的一个重要部位，这里皮肤连接面部和身体，非常关键和特殊。夏季，颈部也很容易被晒伤。爱美的女性朋友们，为了美丽的皮肤，一定要注意并改善自己的脖子防晒护理!
无论春夏秋冬，出门系丝巾或者围巾是最好的颈部防晒。前些日子在日本做过一个调查，很多50岁以上的家庭妇女，爱戴丝巾的比不戴的颈部年龄要小得多，也更白嫩。当然，系丝巾很多时候还能让人显得有气质。
如果觉得围丝巾太热或者跟自己的衣服不搭，一定要记得给脖子涂抹跟脸部相同的防晒，不要怕浪费，脖子和脸一个颜色，才能让你看起来不错。
除此之外，还要在这些部位涂上防晒霜。由于脖子和胸口皮肤比较敏感，因此要选用无油轻薄的高倍防晒产品。另外，脖子比脸部更容易出汗，在阳光照射下，脖子上的防晒产品会被汗水冲掉，防晒作用也就大大降低，在此时，要及时补充防晒产品。
4防晒方法三
涂防晒霜:出门前半个小时在脸颈部及身体上抹上防晒霜，要保证你所涂的防晒霜适合户外运动，防水防汗，只有这样的防晒霜才能在一定的程度上起到防晒防黑的作用。防晒霜的防晒时间是有限的，防晒时间(分钟)等于SPF(防晒指数)乘上15 分钟。
戴防紫外线的眼镜:对面强烈的阳光加上各种物体的反射，人的眼睛会接受很多的紫外线反射，紫外线不仅能把眼睛晒伤，如果长时间接受紫外线可能会引发白内障等其他眼疾。佩戴这样一幅能防紫外线的眼睛对于夏季出行的人百利而无一害。
遮阳伞不可少:炎炎夏季大家都喜欢穿短袖短裤等其他暴露的衣服，长时间暴露在外经过紫外线照射的皮肤很可能会癌变，遮阳伞有防紫外线的功能，并且遮阳伞的遮盖面积比较大，可以把整个人都遮住夏季出门带上一把遮阳伞很有必要。
穿长袖长褂:穿长袖长褂的目的就是尽量大面积的把自己武装起来避免皮肤被长时间高强度的暴晒，起到防护作用。
避开最强时间段:上午10点之后到下午三点之前是一天中阳光最强烈的时间段，没有非常必要的大事，尽量待在室内，不要出门。
