超负荷的工作与学习是人们感到疲倦和紧张的主要原因。工作是一种状态，工作的时候精神高度集中，经历一天激烈的打拼以后，不少人会将工作时的紧张情绪带回到家里。那么我们应该如何放松自己呢?以下是小编为你整理的如何学会放松自己的相关内容。
去跑一圈，让自己排出一身汗。运动有助于减压，这是大多数人会选择的减压方法，去跑一圈，让身体里的毒素通过汗液的方式排出来，出了一身汗，人也会好很多的。
去海边大声呐喊，把心中的不愉快和各种压力给大声呐喊出来。可以选择去海边，或者去各种高架桥的观景区上，或者大山的山顶上，有一种一览众山小的感觉，大声呐喊，似乎世界都在你的脚底，你站在最高点。
去洗个热水澡，然后好好睡一觉。压力太大，可能是最近一直加班，没有休息好，导致头脑昏昏盹盹，都不灵活了。不如去洗个热水澡，然后好好睡一觉，什么都不要去想。
去跟大自然做个深呼吸。压力太大的时候，就不要去人太多的地方玩耍了，最好可以去那些比较少人的地方，跟大自然做个拥抱，深呼吸，好好欣赏一下山山水水。
出去一趟远门旅行。一直呆在熟悉的坏境中，可能无法从压力中释放出来，不妨来一次说走就走的旅行，准备好行李，买好车票，就出发吧，旅途注意安全。
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做自己喜欢做的事情。每个人都有自己的业余爱好，有的人喜欢做饭，有的人喜欢练习瑜伽，有的人喜欢宠物，有的人喜欢钓鱼，当感觉压力太大的时候，就去做这些让自己感觉快乐的事情，沉醉其中，忘记烦恼，很快就会恢复精神抖擞的自己。
2如何让自己快速放松
在疲惫的状态下快速的放松不是越休息越能够放松，而是找到适合自己放松的方式，适合自己放松的方式，如果你喜欢喝咖啡，那么自己可以在工作之后去喝一杯咖啡，然后放空自己。
如果是从事体力劳动的工作者在疲惫的状态下快速的放松莫过于让身体得到一个充分的休息，那么可以通过按摩放松或者自己舒缓伸展的方式，让自己快速的放松，从而进行最佳的休息状态。
如果是从事脑力的工作者在疲惫的状态下让自己快速放松，可以通过户外运动的方式，这样不仅能够呼吸到新鲜的空气也能够让自己的大脑得到良好的休息。
在疲惫的状态下快速的让自己放松睡眠也是十分重要的，睡眠的质量一定要有所保证，如果睡眠质量不好，可以在睡前喝一杯牛奶或者在床上做一些放松的拉伸运动，比如蹬腿或者太守等等。
3怎样放松自己
助人为放松之本
刚开始的时候我不太认同这句话，但后来，我慢慢相信，帮助别人，而且用心帮助别人，的确是自己快乐的源泉，那是一种自我的满足感，是一种把他人视为亲人的大爱，如果你有大爱之心，快乐、放松必将源源不断，从简单的小事做起，去帮助别人，去感恩万物，你会快乐起来。
要大胆去想象
通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的 “看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。另外一种方法是想像自己在一个封闭的密室中，这里充满了你各种烦恼和压力，然后想像自己把烦恼和压力都留在密室中，自己轻松地从密室出去，享受大自然，紧紧地把密室锁起来。
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去调节呼吸
快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
4睡觉前如何做放松动作
等一切准备活动，例如洗完澡后，就请先坐在床上，坐姿就是双腿交叉而放，双胳膊呈自然状放下来，把身上的所有力气全放掉，但请不要弯腰，并保持全神贯注。
先用手大致测一下自己脊柱旁两横指处的位置，接下来，请把自己的双手合成拳，大姆指外伸，不要合到拳里去，然后伸向背后，然后用自己的大姆指按刚才测好的位置，并用拳开始推拿那个位置。注意，手不要一直按一个位置，而是顺着身体上下移动。感觉身体两侧微热后停止。
做完了上面的动作后，就要开始做下面的放松动作了。这个时候，就要用右手的中间三个手指弯曲状摩擦左足心的涌泉穴，大概摩擦三分钟就可以了。然后再换成右足心，再次摩擦三分钟就可以了。
做完了以上的动作后，好了，这个时候，开始脱掉衣服。脱好后，躺在被窝里，很放松地自然地躺下去，并自然地闭上又目。然后要做接下来的动作了，这个时候，两手拿出被窝，多面手用两手的食指第二个节的内侧缘从两眉内侧推向外侧，让自己的眉心头得到放松，这样的动作看自己的情况而做，最好是保持一分钟。
做完了以述动作后，再次换动作，换成用两手中指端轻轻地揉按太阳穴，让我们的头脑得到有效的放松。这样也保持一分钟左右的时间。接下来，开始要推摩颞部了。具体动作是这样，用两手拇指的罗纹面，沿两侧颞部由前后向推摩，大概有一分钟左右的时间。
