想要一个健康的身体，不但要注意生理上的健康，还要注意心理上的健康。身体上的健康，大家或多或少都知道一些方法来调理，那么心理上的呢?以下是小编为你整理的怎么放松调节心情的相关内容。
随着生活和工作压力的增大，很多人都会觉得太过于累，一直都得不到缓解压力的时候。其实人这一辈子就是要没有遗憾的活着，所以就算有很大的压力也要学会去解压，这样才能让身体处于更佳的状态。
第一要做到的就是去看书，其实在看一些能够平复自己心情和压力的书会更好，比如正能量的书就可以多看，这样就可以鼓励自己向上，学会解压。
试着去外面走一走。有时候压力过大，请几天假日去长途旅行，这样在旅行中可以放松自己。在家听听音乐，平缓的音乐可以使心情变得愉快，同时有助于缓解疲劳，所以适当的听听音乐还是有好处的。
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就是可以通过写的方式来缓解自己的压力，用手账本记录下每天所发生的事情，这样心情就会好很多了。就是要多去运动，运动是可以让心情变好，同时压力也可以减少，所以学着去坚持运动是对压力解除有帮助的。
2怎么放松心情
让自己每天都能保持活力。如果你是一名脑力劳动者的话，那么我们感到疲劳很大一部分的原因可能就是来自于你的工作过量。而我们大部分的疲劳来自于工作带给我们的忧虑或者不愉的情绪造成的。那么请尝试着让自己每天充满活力的去工作，去生活。
尝试着去适应很多我们无法去避免的事实。当我们自己知道很多事情是必须要去做的，很多的时候也会预知道自己将会被批评或者其他不好的事情的时候，请尝试着去坦然面对，既然已经如此，为何不去接受呢?因为，我们再压抑，再苦痛也是于事无补的，哪怕别人是处于同情的也是治标不治本的。
无论什么时候都要保持平和的心境。请不要一直感到自己是备受着压力的，因为压力很大一部分是自己自找的，而当我们看淡一些。在努力争取了之后再去顺其自然的等待，这样会让自己更加轻松一点，也会更加的乐观积极一些。
3如何才能放松自己
听听音乐。音乐能使人放松，建议压力过大的人听比较缓和的音乐，然后靠在椅子上静静的听着，自己突然就会发现一切都已经释怀。
做顿美味的菜肴犒劳自己。压力过大的自己就买丰盛的菜，然后在家烹饪出美味的菜肴，最后再慢慢的享受美味的菜肴，这时候同样也能得到放松。
做做运动也能够放松自己。累了一天的自己本应该要好好的休息，但为何还得去做运动呢?因为运动能够让全身放松，从而投入到运动的激情当中，这是运动人士所独到的见解。
偶尔画画也能放松自己。画画也有治疗心情的特效，可以购买颜料，然后买一双白鞋，可以自己用颜料画出自己喜欢的图案，是不是顿时心情大好。
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唱几首歌释放自己内心的压抑。唱歌也是能够有效缓解自己压抑的心情，把不愉快的都唱出来，所以不开心就试试唱歌吧!
4上班族有哪些放松的方法
首先上班族们尽量不要把工作带回家里去做，如果必须要当天完成，可以在公司加完班再回家，如果必须带回家的话，最好工作时间不超过两个小时，这样不会影响家庭。
为了能在今天完成所有的工作，而不耽误下班的时间，就要每天安排好自己的工作，弄清哪些是今天必须完成的，哪些是可以留在明天或者可以延后的，这样可以有足够的时间来完成，从而减少工作之余的担心。
当回到家之后，或者对于工作还有一定的压力，这个时候不妨静坐一下，深呼吸，想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
还有就是当工作中遇到困难的时候，回家之后还是不能放轻松，这个时候，不妨拿起笔和纸，写下你的困难，然后顺手撕掉，也是可以放轻松自己的。
在家的时候要把工作和家庭分清楚，和家里人聊天的时候，最好不要聊工作，可以聊一下其他的话题，例如孩子的生活学习等，转移话题，也是不错的放松方式。
在下班路上也是可以放松自己的，如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
