有的时候会莫名其妙的心情不好，莫名其妙的很烦躁，应该怎么解决，怎么让自己平静下来。以下是小编为您整理的心情突然很烦躁怎么办的相关内容。
让自己安静下来:首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。
深呼吸:心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。
有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。
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如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。
2当心情不好时怎么办
世界上还有比我的情况更糟的人吗?消极状态下，不要常感觉自己是受害者，所有事情似乎都冲自己而来，这个时候的自己陷在消极的情绪中无法自拔。在消极状态下用这个问题问自己，问题的答案是不言自明的，它有助于自己看到自己生活中还有许多被忽略的幸福。这些问题也让自己从狭隘的以自我为中心的思维模式中走出来，使自己能更加全面地看待和评估自己的处境。
我能在其中发现改变的机会吗?每当糟糕的生活让自己产生逃离想法的时候，可以去想想这个问题。你会发现，无论事情有多糟糕，在它的当前状态中，你总能找到能够学习和提高的地方，并以此来转换行动的方向，让事情向好的一面发展。回想过去经历过的糟糕日子发现，里面都包含着转机和希望，当时的你只需跳出消极思维的局限，发现其中的转机，事情就会有不一样的结果。
现在我能做的是什么?如果你花费了大量时间思虑问题，却发现自己只是在兜圈子，或者陷在了消极情绪当中，最好停下来，立即行动起来。这像是在滚雪球，一小步行动所产生的小成果会随着行动的持续进行产生巨大能量。这不仅让自己少了精神上的折磨，也让问题有了解决的可能。当你这样想并这样做的时候，你会感到它们所带来的积极力量，这股力量使自己找到难题解决的方法，并改善自己现有的生活状况。
3心情不好怎么办
读书
在大多数时候，突如而来的伤心是没有办法改变的。这个时候最想的可能就是独处，那么不妨独自一个人拿本书来读一读，可以增长自己的知识又可以慢慢地改变自己的心情。
看一部电影
心情不好的时候，电影也是一位好老师，但是这个时候看一些喜剧电影往往作用是不大的，那么不妨找一些喜欢的电影。它会慢慢化解掉你心中的不愉快，启发个人的思维。
体育锻炼
体育锻炼可以使人体内的脑下垂体增加激素内啡肽的分泌，这种激素可以调节人体的不良情绪，并且提高个人的记忆;使个人的身心处于逾越状态。
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痛哭一场
如果实在是伤心的话，那么不妨痛苦一场吧，让眼泪带走自己的心中的痛，带走自己的伤心。
4总是心情不好怎么办
微笑，哪怕再不开心，也要微笑，在家时对着镜子微笑，出门前给自己一个微笑，这样你的气质会越来越好。
感恩，感谢你的朋友对你的关心，感谢男朋友(女朋友)对你的关爱，感谢同事对你的帮助，感谢老板给你的工作机会，感谢父母对你的养育，这样你的运气会越来越好。
理解，每个人都有自己的喜好，自己的环境和难处，白天不懂夜的黑，他的做法可能我们不能接受，但还是要做到理解吧，理解万岁，这样知己才会越来越多。
欣赏。每个人都有优点，他可能不爱说话，但他心思缜密、深谋远虑。他可能长的丑，但他不拈花惹草，他可能个性张扬，令人讨厌，但他也会很讲义气。没有十全十美的人，只有去发现美的心，学会理解，人际会越来越广。
适应。任何一个环境，都有它各自的特点，政府机构勾心斗角多，女人多的地方是非多，做好自己，远离是非，适应这样的社会大环境，只有这样你的处境才能越来越顺。
